ลดน้ำหนักด้วย buttermilk: นั่นคือเหตุผล
เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยบัตเตอร์มิลค์ ในโพสต์นี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมมันถึงได้ผลและสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจหากคุณต้องการทานบัตเตอร์มิลค์
ลดน้ำหนักด้วย buttermilk - นั่นคือเหตุผลที่มันทำงานได้
บัตเตอร์มิลค์นั้นดีต่อสุขภาพและควรทำให้คุณสวย นี่คือสิ่งที่โฆษณาสัญญา
- Buttermilk เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม 100 กรัมมีโปรตีน 3.3 กรัม แต่มันไม่ใช่แค่ปริมาณโปรตีนสูงที่ทำให้ buttermilk มีสุขภาพดี
- เครื่องดื่มเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีมากและดีต่อกระดูกและฟันของคุณ นอกจากนี้ buttermilk ยังมีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโซเดียมโซเดียมสังกะสีและเหล็กเป็นจำนวนมาก
- Buttermilk ยังสามารถให้คะแนนด้วยวิตามิน นอกจากวิตามิน A, C, D, E และ K แล้วเครื่องดื่มยังมีวิตามินบีจำนวนมากเช่นวิตามิน B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 และวิตามิน B12
- อนึ่งวิตามินบีเหล่านี้มีหน้าที่ทำ buttermilk เป็นเครื่องดื่มเสริมความงาม พวกเขามั่นใจเล็บและผมที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับผิวเรียบเนียน
- Pure buttermilk เป็นผลพลอยได้จากการผลิตเนย มันเป็นของเหลวที่เกิดขึ้นเมื่อนมปั่นแล้วนำไปแปรรูปเป็น buttermilk
- เนื่องจากไขมันของนมยังคงอยู่ในเนย buttermilk จึงมีไขมันต่ำมากและมีแคลอรีต่ำเพียง 35 แคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตร
- ปริมาณไขมันและแคลอรี่ต่ำรวมกับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของ buttermilk ทำให้เครื่องดื่มเป็นอาหารที่เหมาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักร่างกายของคุณ
ลดน้ำหนักด้วยอาหาร buttermilk
โดยทั่วไปมีสองรูปแบบของอาหาร buttermilk: เข้มงวดและปานกลาง
- ด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวด buttermilk คุณไม่ได้กินอะไรนอกจาก buttermilk คุณแทบจะไม่หิวเลยเพราะปริมาณโปรตีนสูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
- สังกะสีที่มีอยู่ใน buttermilk ยังควบคุมการปล่อยฮอร์โมนอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะถูกเก็บไว้ในระดับคงที่ซึ่งหลีกเลี่ยงความอยากอาหาร
- อย่างไรก็ตามอาหารที่เข้มงวดของ buttermilk ขาดสารอาหารที่จำเป็นเช่นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลกระทบโยโย่หากคุณหยุดทานบัตเตอร์มิลค์และทานก่อนอาหาร
- การรับประทานบัตเตอร์มิลค์ระดับกลางจึงมีประสิทธิภาพมากกว่า ทานบัตเตอร์มิลค์ทุกมื้อ ไม่ว่าคุณจะดื่มบัตเตอร์มิลค์หรือเทลงบนซีเรียลของคุณก็ตาม
- หากคุณต้องการอาหารที่มีปริมาณเนยปานกลางก็สามารถแทนที่หนึ่งมื้อต่อวันได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการเพิ่มขึ้นของ buttermilk เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
- โดยวิธีการที่คุณควรใส่ใจกับฉลากเมื่อซื้อ buttermilk หากมีเพียง "buttermilk" แทน "buttermilk บริสุทธิ์" สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับผลพลอยได้จากการผลิตเนย
- หากผลิตภัณฑ์กล่าวว่า "buttermilk" เท่านั้นมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากอุตสาหกรรมซึ่งทำจากนมซึ่งมีการเพิ่มแบคทีเรียกรดแลคติก ดังนั้นให้ใช้บัตเตอร์มิลค์บริสุทธิ์เท่านั้น
ในโพสต์ถัดไปของเราคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับบัตเตอร์มิลค์ระหว่างตั้งครรภ์