น้ำมันปลาในการตั้งครรภ์: คุณจำเป็นต้องรู้
น้ำมันปลาในการตั้งครรภ์กล่าวกันว่ามีผลในเชิงบวกมากมายต่อพัฒนาการของทารกแรกเกิด เราได้รวบรวมสิ่งที่อยู่เบื้องหลังคำมั่นสัญญาหลายประการเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3
น้ำมันปลาในการตั้งครรภ์: ผลกระทบตามสัญญา
น้ำมันปลาในการตั้งครรภ์ - คำแนะนำนี้ขัดแย้งกัน ผู้เสนอเรียกร้องให้มีผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ซึ่งควรมีอายุจนถึงปีแรกของเด็ก นอกจากนี้คุณแม่ที่คาดหวังควรได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้หลังคลอด
- มันส่งเสริมการพัฒนาจิตใจและสติปัญญาที่ดีขึ้นสำหรับเด็กที่แม่ใช้น้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ทารกที่ได้รับน้ำมันปลาจากแม่ควรมีข้อได้เปรียบเกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพตาโดยเฉพาะเรตินา
- อาหารเสริมน้ำมันปลายังมีการกล่าวเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เด็กน้ำหนักเกินในภายหลัง ควรมีการป้องกันโรคเบาหวานได้ดียิ่งขึ้น
- การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาเป็นประจำจะช่วยป้องกันทารกแรกเกิดจากการแพ้เข้าสู่วัยทารก
- มารดาที่จัดหาน้ำมันปลาในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตรควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ผลพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของน้ำมันปลา
การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญสามารถต้านทานผลกระทบที่โฆษณาไว้บางส่วนได้ คนอื่น ๆ ได้รับการข้องแวะ จากความรู้ในปัจจุบันคุณสามารถคาดหวังสิ่งต่อไปนี้เมื่อรับน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์:
- มีอะไรบางอย่างที่คุณและเด็กในครรภ์ของคุณลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดโดยการใช้น้ำมันปลา
- สิ่งนี้อาจทำให้วันที่จัดส่งล่าช้าไปสองสามวัน ลูกของคุณน่าจะมีน้ำหนักแรกเกิดสูงกว่า
- เป็นไปได้ว่าน้ำมันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กดีขึ้น โดยทั่วไปแล้วกรดไขมันโอเมก้า -3 จะช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยามากเกินไป (รวมถึงการแพ้) ในระบบภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่
- การบริโภคน้ำมันปลาทุกวันตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการแพ้ในทารกแรกเกิด: คุณสามารถลดความถี่ของโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้กับไข่ไก่และถั่วลิสง
- คุณสามารถวางใจได้ว่าความจริงที่ว่าน้ำมันสามารถทำให้ลูกของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นและหนักขึ้นกว่าที่ไม่ได้ทำ
- อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของสารกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมันยังคงไม่ได้รับผลกระทบ คุณไม่ต้องกังวลว่าลูกของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น
- สมมติฐานสำหรับการพัฒนาสมองที่ดีขึ้นและประสิทธิภาพในทารกที่มีการบริโภคน้ำมันปลาเพิ่มเติมไม่สามารถยืนยันได้ ในการศึกษาเด็กจากกลุ่มเปรียบเทียบที่มีและไม่มีน้ำมันปลาไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในทักษะการเรียนรู้แม้ในภายหลัง
- อย่างไรก็ตามการดูแลขั้นพื้นฐานที่มี DHA ประมาณ 200 มก. (สารที่เป็นของกรดไขมันโอเมก้า 3) มีความสำคัญต่อการพัฒนาของสมองและสายตาของทารกในครรภ์และทารกที่กินนมแม่
เปิดคำถามและความเสี่ยง
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่ากรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผลของน้ำมันปลา ร่างกายของเราสามารถผลิตกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้ทั้งในระดับที่ จำกัด จากกรดไขมันที่จำเป็นเช่นกรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA)
- โดยทั่วไปปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า -3 ในแคปซูลน้ำมันปลาแตกต่างกันมาก นอกจากนี้ยังไม่ค่อยมีการประกาศสัดส่วนของ ALA, DHA และ EPA สิ่งนี้ถูกวิจารณ์โดยผู้สนับสนุนของผู้บริโภค
- โดยทั่วไปสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินปลาที่มีไขมันสูงสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ได้กรดไขมันที่เพียงพอ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินปลาที่ไม่ปนเปื้อนเท่าที่จะทำได้จากน้ำสะอาด
- สังคมอาหารกำลังเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับการสัมผัสกับเมธิลปรอท สิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายต่อพัฒนาการของเด็กในระยะยาว
- มังสวิรัติและผู้หญิงที่ไม่ชอบกินปลา DGE แนะนำให้ทานแคปซูลน้ำมันปลา สำหรับน้ำมันวีแก้น DHA นั้นอุดมไปด้วยดี
- เมื่อนำไปใช้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เกินจำนวนเงินสูงสุดประจำวัน กรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการแข็งตัวของเลือด สิ่งนี้อาจเพิ่มแนวโน้มการตกเลือด คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยเฉพาะรอบวันส่งมอบ
สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในการตั้งครรภ์ก็คือธาตุไอโอดีน เราได้รวบรวมสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไป