วันที่และเอฟเฟกต์: นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีสุขภาพดี
วันที่มีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการประจำวันในตะวันออกกลางมานานหลายพันปี จากด้านนอกผลไม้สีน้ำตาลดูไม่เหมือนมากนัก แต่ในกรณีของวันที่คำพูดที่รู้จักกันดีก็พูดว่า: "มันเป็นค่าภายในที่สำคัญ"
วันที่ - ชุดพลังเพื่อสุขภาพของคุณ
มีผลไม้หลายชนิดที่ดูน่าดึงดูดกว่าวันที่ แต่เมื่อพูดถึงสารอาหารแล้วแทบจะไม่มีใครหลอกผลไม้เพื่อสุขภาพได้ เพราะวันที่นำมาซึ่งสัดส่วนของสารอาหารที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ
- เหนือสิ่งอื่นใดผลไม้ที่มีกำมะถันมาก กำมะถันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราถึงแม้ว่าแร่ธาตุ - ในทางตรงกันข้ามกับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย - ไม่ค่อยมีการกล่าวถึง
- นอกจากวิตามินเอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพดวงตาของเรายังมีวิตามินบี 3, บี 5 และบี 6 เป็นจำนวนมากซึ่งช่วยให้ระบบประสาทมีความมั่นคงในผลไม้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคและวิตามินซีเล็กน้อย
- ผลไม้พลังงานยังไม่ตระหนี่ถี่ด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา วันที่มีแร่ธาตุมากกว่าสิบห้าชนิดรวมถึงแมกนีเซียม, แมงกานีส, ทองแดง, ซีลีเนียม, สังกะสี, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียมและโพแทสเซียม
- ด้วยปริมาณโพแทสเซียมประมาณ 330 มิลลิกรัมต่อ 50 กรัมวันที่จะรวมกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมประมาณครึ่งหนึ่ง โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อระบบประสาทของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่โพแทสเซียมยังมีผลต่อความดันโลหิตตก
- วันที่สามารถทำคะแนนด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากอนุมูลอิสระ
- เนื่องจากเส้นใยของพวกเขาผลไม้ยังให้การย่อยอาหารที่ถูกควบคุมและระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุลซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเช่นกรดลิโนเลนิกและกรดไลโนเลอิกรวมถึงกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด เหล่านี้รวมถึงกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ร่างกายของเราต้องการในการผลิตเซโรโทนิน เซโรโทนินไม่ได้เรียกว่าฮอร์โมนความสุขเพื่ออะไรมันรับประกันอารมณ์ที่ดีและช่วยให้เราหลับไป
วันที่ - อาหารเพื่อสุขภาพทุกรอบ
ขนมปังของทะเลทรายตามวันที่มักถูกเรียกว่ามีแคลอรีค่อนข้างน้อย เหตุผลหนึ่งคืออาหารประกอบด้วยน้ำตาลมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์เช่นฟรุกโตสและกลูโคส
- อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคเบาหวานยังได้รับอนุญาตให้เข้าถึงได้เนื่องจากระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นช้ากว่าเนื่องจากฟรุกโตสและไฟเบอร์คุณภาพสูง อย่างไรก็ตามมันใช้กับทุกคน: รักษาการวัดของคุณมิฉะนั้นวันที่จะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดบนสะโพก กินสองร้อยกรัมวันที่อย่างรวดเร็วและนำประมาณ 600 แคลอรี่
- เพื่อให้พลังงานความเข้มข้นของวันที่มีผลกระทบเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตของเรามันก็เพียงพอแล้วถ้าคุณกินวันที่สามถึงสี่วัน หากคุณใช้ผลไม้เพื่อทำให้มูสลี่โฮมเมดหวานแทนน้ำตาลทรายคุณจะได้รับประโยชน์สองครั้ง
- ในระยะสั้น: วันที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจ ผลไม้กระตุ้นการเผาผลาญเสริมสร้างกระดูกและลดคอเลสเตอรอล LDL
- ตามที่ระบุไว้แล้ววันที่มีลักษณะที่มีปริมาณกำมะถันสูงและดังนั้นผลไม้ควรบรรเทาอาการแพ้เช่นไข้ละอองฟาง
- อย่างไรก็ตามวันที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในบางกรณีเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และป้องกันความอยากได้
ในบทความต่อไปนี้เราได้สรุปสิ่งที่คุณควรใส่ใจหากคุณกินวันที่ระหว่างตั้งครรภ์