น้ำตาลในโคล่าและน้ำอัดลมอื่น ๆ : นั่นเป็นเรื่องจริง
น้ำตาลพบได้ในน้ำอัดลมหลายชนิดเช่นโคล่า หากคุณใส่ปริมาณน้ำตาลลงในโคล่าเมื่อเทียบกับความต้องการรายวันปริมาณน้ำตาลในนั้นจะสูงเกินไป เราจะชี้แจงว่ามีอยู่จริงแค่ไหน
มีน้ำตาลมากมายอยู่ในโคล่า & โค
โคล่า, ชาเย็น, spritzer ผลไม้หรือน้ำมะนาว พวกเขาทั้งหมดมีน้ำตาลจำนวนมาก บรรจุภัณฑ์ไม่ได้มีน้ำตาลอยู่เสมอ แต่สารที่ลงท้ายด้วย -ose เช่นกลูโคสหรือซูโครส อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง น้ำเชื่อมยังมีน้ำตาล
- โคล่า 100 มิลลิลิตรมีน้ำตาล 11 กรัม ด้วยแก้ว 250 มิลลิลิตรคุณมีปริมาณน้ำตาลเกินกว่าที่องค์การอนามัยโลกแนะนำไว้ 2.5 กรัม
- ชาเย็นมีน้ำตาลประมาณแปดกรัมและแอปเปิ้ลสไปเซอร์มีน้ำตาลประมาณเก้ากรัม ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความหวานของน้ำแอปเปิ้ล
- อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์แสงมากเกินไป เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะแทนที่คาร์โบไฮเดรตหรือไขมันด้วยสารให้ความหวาน
ผลที่ตามมาของน้ำตาลมากเกินไป
ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) และนักโภชนาการน้ำตาลควรถูกดูดซึมในระดับที่ จำกัด จากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเพราะโดยทั่วไปมีสารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ ซึ่งมักจะแยกน้ำผลไม้ออกจากน้ำผลไม้คั้นสดที่ยังมีวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบติดตาม
- น้ำตาล 25 กรัมต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 และฟันผุ
- น้ำตาล 25 กรัมสอดคล้องกับ 100 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นร้อยละห้าของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่
- จากข้อมูลของ Robert Koch Institute พบว่ากรดในเครื่องดื่มสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกของวัยรุ่น
- ตั้งแต่น้ำตาลเปลี่ยนการรับรู้รสชาติเด็กและวัยรุ่นบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่หวานหรือน้ำน้อยลงเมื่อบริโภคเครื่องดื่มหวานทุกวัน
ในบทความถัดไปคุณจะอ่านความจริงเกี่ยวกับสารให้ความหวาน นอกจากนี้เรายังจะเปิดเผยห้าสูตรอาหารแสนอร่อยที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล