ดื่มน้อยเกินไป: ภาพรวมของอาการและผลที่ตามมา

ในชีวิตประจำวันอาจเกิดขึ้นได้ที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไป อาการนี้ปรากฏในอาการต่าง ๆ และยังสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรง ในบทความของเราคุณสามารถอ่านได้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรและร่างกายของคุณสามารถดูดซับน้ำได้ดีที่สุด

ภาพรวมของอาการ: ดื่มน้อยเกินไป

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำปริมาณมากและต้องการน้ำใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถรักษาหน้าที่ทั้งหมดได้ ถ้ามันอุ่นหรือคุณกำลังทำงานหนักร่างกายให้ใช้น้ำมากกว่าในอุณหภูมิที่เย็นและสงบ ร่างกายใช้น้ำสำหรับการทำงานต่าง ๆ และคุณจะขับเหงื่อออกมาอย่างต่อเนื่อง

• หากร่างกายของคุณกินน้ำ 0.5 ถึง 3% คุณจะกระหายน้ำ ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าคุณต้องการน้ำ แล้วในพื้นที่นี้คุณทำงานน้อยเข้มข้นกว่าด้วยน้ำเพียงพอ
• ด้วยการสูญเสียน้ำมากถึง 5% มีอาการปวดหัวอยู่แล้ว ปากแห้งและคุณมีสมาธิชัดเจนขึ้นและไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป
• หากคุณสูญเสียน้ำมากกว่า 5% ปริมาณเลือดจะลดลง ตอนนี้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นในการสูบฉีดโลหิตผ่านร่างกายของคุณแม้ว่าในเวลาเดียวกันมันจะไม่ทรงพลังเนื่องจากการสูญเสียน้ำ
• จากการสูญเสียน้ำ 6% ไข้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกาย นอกจากนี้อาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้
• ด้วยน้ำในร่างกายลดลงประมาณ 12% สภาวะที่สับสนเกิดขึ้นเพราะสมองไม่มีของเหลวเพียงพอ คุณจะสับสนและไม่สามารถจำแนกสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้อีกต่อไป การไหลเวียนของคุณยังสามารถยุบ
• จากการสูญเสียน้ำถึง 15% ในที่สุดความตายเกิดขึ้นเนื่องจากหัวใจล้มเหลว

ดื่มน้ำให้เหมาะสม

การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญมากที่จะทำให้คุณจดจ่อและตื่นตัวอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซับน้ำได้ดีเรามีเคล็ดลับสำหรับคุณดังนี้:

• มันไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มน้ำประปาหรือน้ำจากขวด แม้แต่น้ำอัดลมก็มีของเหลว
• อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถดื่มได้ครั้งละ 2 ลิตรและไม่มีอะไรเหลือตลอดทั้งวัน: ร่างกายของคุณไม่ดูดซับน้ำได้มากในคราวเดียวเพื่อให้คุณสามารถขับถ่ายส่วนใหญ่
• ดังนั้นควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลวอย่างเหมาะสม
• ปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ หากคุณออกกำลังกายหนักอาจเป็น 2.5 ลิตรต่อวัน หากคุณทำงานในสำนักงานและไม่อบอุ่นเกินไปหลายคนสามารถเดินทางด้วย 1.5 ลิตร

คุณไม่สามารถดื่มมากเกินไปและสามารถเก็บน้ำไว้ได้ตลอดไป ในบทความถัดไปของเราคุณจะพบสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตำนานเหล่านี้