สังกะสีช่วยในการตั้งครรภ์: ตำนานในการตรวจสอบ
มีตำนานหลายรอบการตั้งครรภ์และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับสารอาหารเช่นสังกะสี คุณสามารถค้นหาว่าสังกะสีมีความสำคัญต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อยอย่างไร
สังกะสีมีความสำคัญในการตั้งครรภ์ - นั่นคือสิ่งที่ตำนานกล่าว
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในสถานการณ์พิเศษเช่นการตั้งครรภ์การให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น
- ธาตุสังกะสีที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในกระบวนการสำคัญต่าง ๆ เช่นการก่อตัวของสารพันธุกรรมการต่ออายุของเซลล์หรือการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน
- ความต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญตั้งแต่เดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์เนื่องจากเด็กในครรภ์จะต้องการสารอาหารมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ความต้องการสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จึงเพิ่มขึ้นเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์
- นอกจากนี้การขาดธาตุสังกะสีในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการส่งเสริมโดยการเพิ่มปริมาณของธาตุเหล็ก อาหารเสริมธาตุเหล็กป้องกันการใช้ประโยชน์จากสังกะสีอย่างเหมาะสมที่สุด
- ดังนั้นจึงเป็นความจริงที่ว่าผู้หญิงมีความต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณกินสังกะสีน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เด็กในครรภ์อาจได้รับอันตรายเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่า malformations หรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำอาจเป็นผลมาจากการขาดธาตุสังกะสี
- นอกจากนี้ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่ใส่ใจกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์
อาหารเหล่านี้มีสารอาหาร
เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสังกะสีเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีสังกะสีมากมายในอาหารต่อไปนี้และอื่น ๆ :
- พบสังกะสีจำนวนมากในหอยนางรม ใน 100 กรัมอย่างน้อยกว่า 20 มิลลิกรัม แต่ยังมีปลาทะเลไขมันสูงเช่นปลาซาร์ดีนที่มีปริมาณสังกะสีสูง อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงปลาดิบในระหว่างตั้งครรภ์
- เนื้อสัตว์นั้นอุดมด้วยสังกะสีมาก แต่คุณไม่ควรกินเนื้อดิบหรือตับในระหว่างตั้งครรภ์
- แนะนำให้ใช้ไข่และผลิตภัณฑ์นมเช่นเนยแข็งซึ่งให้สารอาหารที่มีคุณค่าอื่น ๆ นอกเหนือจากสังกะสี
- ถั่ว, ข้าวโอ๊ตบด, จมูกข้าวสาลี, เมล็ดลินสีด, เมล็ดงาดำ, โกโก้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีขนแปรงที่มีธาตุเช่นสังกะสี