การกินอิจฉาริษยาที่เหมาะสม: สิ่งที่ต้องมองหา

อิจฉาริษยาสามารถอึดอัดมาก อย่างไรก็ตามด้วยอาหารที่เหมาะสมพวกมันสามารถป้องกันกรดจากการเพิ่มเข้าไปในหลอดอาหาร มีหลายสาเหตุของการอิจฉาริษยา แต่พวกเขามักจะแตกต่างจากคนสู่คน

อิจฉาริษยาหลังจากรับประทานอาหาร: ค้นหาทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณ

มีอาหารมากมายที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตามร่างกายทุกคนตอบสนองแตกต่างกันไปตามส่วนผสมที่แตกต่างกัน ค้นหาอาหารและอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องแบบส่วนตัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องกินอาหารและกินอาหารอื่น ๆ ต่อไป อาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตยังช่วยลดการไหลของกรด

• เก็บไดอารี่อาหารทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ ในที่นี้คุณบันทึกสิ่งที่พวกเขากินและอาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการเสียดท้องหรือไม่ นี่คือวิธีที่คุณสามารถเปิดเผยทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณ
• แม้แต่นิสัยเล็กน้อยก็สามารถช่วยป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกได้ อย่ากินสายเกินไปในตอนเย็นส่วนเล็ก ๆ หลายแห่งตลอดทั้งวันและแสงแทนอาหารที่หรูหรา

หากคุณมีอาการเสียดท้องให้ใส่ใจกับอาหารที่มีไขมันและกรดต่ำ

สาเหตุของอาการเสียดท้องอาจเป็นอาหารที่มีไขมันมาก ในการย่อยนี้ร่างกายของคุณผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในหลอดอาหารคุณจะรู้สึกปวดหลังกระดูกหน้าอก แต่อาหารที่เป็นกรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถนำไปสู่การอิจฉาริษยา

• มายองเนสมีไขมันมากและควรหลีกเลี่ยง พยายามใช้ไขมันให้น้อยที่สุดสำหรับทำอาหาร
• เลือกผลิตภัณฑ์เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ติดมันแบบลีน มันก็คุ้มค่าที่จะซื้อพันธุ์ที่มีไขมันต่ำสำหรับผลิตภัณฑ์นม
• น้ำอัดลมมีกรดจำนวนมาก ให้ดื่มน้ำหรือน้ำชาที่ไม่หวานแทน
• ผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้บางชนิดเช่นกีวีแมนดารินหรือเชอร์รี่เปรี้ยวยังมีกรดมาก ตัวอย่างเช่นองุ่นและสตรอเบอร์รี่นั้นไม่เป็นอันตราย

อาหารที่หรูหราสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาหารหรูหราเช่นกาแฟแอลกอฮอล์หรือบุหรี่มีรสชาติอร่อยและเมื่อนำมาใช้แล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะแยกพวกเขา อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะทำโดยไม่ต้อง เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการร้องเรียนของคุณ!

• กาแฟส่งเสริมการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความรู้สึกไวต่อเครื่องดื่มอย่างเท่าเทียมกันและกาแฟอีกประเภทสามารถทำให้คุณอิจฉาริษยาได้ อาหารเล็ก ๆ ก่อนเครื่องดื่มร้อนที่มีคาเฟอีนในตอนเช้าสามารถช่วยและป้องกันอาการแสบร้อนที่ไม่พึงประสงค์
• แอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย - รวมถึงกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง สิ่งนี้ช่วยป้องกันการเพิ่มของกรดในหลอดอาหารและไม่สามารถทำงานนี้ได้อย่างน่าเชื่อถืออีกต่อไปโดยการดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอิจฉาริษยา แอลกอฮอล์เป็นกรด - มันทำให้หลอดอาหารระคายเคืองและเพิ่มการก่อตัวของกรดในกระเพาะอาหาร
• ควันบุหรี่ก็ทำให้หลอดอาหารของคุณระคายเคือง การสูบบุหรี่ยังลดการผลิตน้ำลายและทำให้ขั้นพื้นฐานน้อยลง ดังนั้นหลอดอาหารของคุณจึงได้รับการปกป้องน้อยกว่ามีความไวและมีแนวโน้มที่จะอิจฉาริษยามากขึ้น

ช่วยต่อต้านอาการเสียดท้องแบบเฉียบพลัน

อิจฉาริษยาไม่สามารถป้องกันได้เสมอ แต่แม้ว่าความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นแล้วก็มีวิธีที่จะลดความเจ็บปวดลงได้ นอกเหนือจากการใช้ยาอาหารต่าง ๆ สามารถช่วย:

• วิธีการรักษาที่บ้านที่รู้จักกันดีสำหรับอิจฉาริษยาเป็นโซดา ละลายเบคกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเปล่าหนึ่งแก้วแล้วดื่มผสมนี้ โซเดียมไฮโดรเจนคาร์บอเนตพื้นฐานช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและลดอาการปวด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้วิธีแก้ที่บ้านนี้เป็นเวลานาน
• การเคี้ยวหมากฝรั่งก็สามารถช่วยได้ เพราะการเคี้ยวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งเจือจางกรดและนำกลับไปที่กระเพาะอาหาร นอกจากนี้น้ำลายพื้นฐานเล็กน้อยสามารถแก้กรดในกระเพาะอาหารได้
• น้ำ Lukewarm หรือชาที่มีกรดต่ำเช่นชาคาโมมายล์ยังช่วยในการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและล้างกลับเข้าไปในกระเพาะอาหาร