โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพผิวที่ดี: เคล็ดลับที่ดีที่สุด
โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ส่งเสริมสุขภาพของคุณโดยทั่วไปสารอาหารในอาหารเพื่อสุขภาพยังส่งผลดีต่อผิวพรรณของคุณ ที่นี่คุณจะได้พบกับเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี
อิทธิพลของโภชนาการที่มีต่อผิวพรรณ: คุณควรรู้สิ่งนั้น
โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณปรับปรุงผิวพรรณหรือบรรเทาสภาพผิว
- ชั้นผิวด้านนอกซึ่งเป็นผิวหนังชั้นนอกที่เรียกว่าต่ออายุได้อย่างสมบูรณ์ทุกครั้งภายในหนึ่งเดือน
- สำหรับกระบวนการนี้ร่างกายของคุณต้องการพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถจัดหาได้ในรูปแบบของอาหารเพื่อสุขภาพ
- คาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลไขมันและโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ผิวใหม่
- เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขากระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรักษาชั้นผิวด้านบนให้มั่นคงและนำไปสู่การพัฒนาของความมันผิว มันทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันตามธรรมชาติและดูแลผิว
- สาร macronutrients นั้นดีต่อผิวของคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณกินเข้าไป
- พบน้ำตาลหลายชนิด ในผลิตภัณฑ์ธัญพืชขนมปังพาสต้าหรือมันฝรั่งและผัก พวกเขาจะดีกว่าน้ำตาลสองเท่าที่ทำจากขนมหรือผลิตภัณฑ์แป้งสีขาว
- คาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้อย่างรวดเร็วจากขนมเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินในระดับสูง สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ แต่ยังส่งผลต่อผิวพรรณของคุณ
- แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลอย่างง่าย แต่ก็ยังมีสุขภาพที่ดีเนื่องจาก ความหนาแน่น ของ สารอาหาร และควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ
- ถึงแม้จะมีไขมันคุณควรใช้กรดไขมันโมโนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวแทนกรดไขมันทรานส์ ชะลอการแก่ของผิวและต่อต้านการอักเสบ
- โดยทั่วไป ปริมาณที่ คุณกินในอาหารบางประเภทมีความสำคัญเสมอ ดังนั้นจึงมักจะมีประโยชน์ในการลดการบริโภคเพียงเล็กน้อยแทนที่จะลดอาหารบางชนิด
ผิวสวยผ่านการรับประทานเพื่อสุขภาพ: นี่คือสิ่งที่คุณควรกิน
เพื่อให้แน่ใจว่าผิวมีสุขภาพดีจะช่วยให้รวมอาหารต่อไปนี้ในเมนูของคุณ:
- กิน ผักและผลไม้ มากมายเพื่อให้ได้มาโครและสารอาหารระดับไมโคร สิ่งนี้สามารถส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณและช่วยให้มั่นใจว่าแผนอาหารที่หลากหลาย
- สารอาหารรองเช่นวิตามินจากผักและผลไม้ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณและมีสุขภาพที่ดีสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของคุณ
- ผลิตภัณฑ์ผัก เช่นถั่วน้ำมันลินซีดน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อผิวพรรณและยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
- การดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี ประมาณหนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตรต่อวันช่วยให้ผิวของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญและปกป้องผิวจากการขาดน้ำ
- กินอาหารที่หลากหลายโดยทั่วไปและให้แน่ใจว่า อาหารที่สดใหม่ และไม่ผ่านการบำบัดบนจานของคุณทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและผิวของคุณ
ในวิดีโอ: ผิวแห้ง: อาหารเหล่านี้ช่วยได้
หากผิวของคุณแห้งเกินไปเรามีห้าเคล็ดลับการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่เครียดสำหรับคุณในเคล็ดลับการปฏิบัติดังต่อไปนี้