ดื่มน้ำให้ถูกต้อง: ทุกสิ่งที่คุณควรรู้
น้ำดื่มมีความสำคัญและมีสุขภาพที่ดีไม่น้อยเพราะร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณ 70% ในเคล็ดลับการปฏิบัตินี้เราแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อดื่ม
นั่นคือเหตุผลที่น้ำดื่มมีความสำคัญ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ในเลือดในเซลล์ในอวัยวะต่างๆ น้ำจำเป็นทุกที่เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างราบรื่น
- น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญ ช่วยในการสกัดสารอาหารจากอาหารรวมถึงการใช้และขับถ่ายสารพิษ
- หากคุณดื่มน้อยเกินไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติและแม้กระทั่งโรคที่อาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความบกพร่องถาวร
- ถ้าคุณมีเหงื่อออกมากหรือเล่นกีฬาในช่วงฤดูร้อนจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้การไหลเวียนไม่ยุบ
- ภายนอกของเรายังได้รับประโยชน์จากการดูดซับน้ำที่เพียงพอ ผิวดูมีความยืดหยุ่นและเปล่งประกาย
ดังนั้นคุณดื่มอย่างถูกต้อง
ความคิดเห็นเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คนเราควรบริโภคในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันมาก ระหว่าง 1.5 และ 2 ลิตรเป็นคำตอบที่พบบ่อยที่สุด
- ในความเป็นจริงน้ำมากถูกดูดซึมผ่านอาหาร (ประมาณ 700 มิลลิลิตรต่อวัน) ดังนั้นปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มเพื่อดื่มจึงไม่สูง
- อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือการฟังร่างกายของคุณ: หากคุณกระหายน้ำคุณควรดื่มเพราะในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายของคุณต้องการของเหลวอย่างแน่นอน
- อย่าดื่มตามหลักการแม้ว่าจะมีน้ำสักแก้วในตอนเช้า
- เด็กและผู้สูงอายุสามารถใช้การสนับสนุนของคุณ คุณมักจะไม่รู้สึกกระหายน้ำจริงๆ
- ชอบน้ำประปาจากขวดพลาสติก สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบริโภคสารพิษและไมโครพลาสติก
หากน้ำมีรสชาติน่าเบื่อเกินไปให้ลองน้ำด้วยมะนาว นอกจากผลสดชื่นแล้วการดื่มน้ำมะนาวก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ