การกินที่ถูกต้องเมื่อคุณเป็นหวัด: สิ่งที่ต้องระวัง

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเมื่อคุณเป็นหวัดอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณไม่ได้ชิมอะไรเลยหรือไม่อยากอาหาร แต่แม้ว่าความหิวจะสูง แต่อาหารบางอย่างควรถูกลบออกจากเมนู

กินให้ถูกต้องเมื่อคุณเป็นหวัด

เมื่อมีรอยขีดข่วนที่คอและจมูกเรารู้สึกไม่สบาย นอกจากซุปไก่ที่มีชื่อเสียงแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกลับมาเป็นปกติ

• ซุปไก่: ในฐานะที่เป็นผู้จำหน่ายพลังงานที่อุดมด้วยโปรตีนมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นี่อาจเป็นเพราะวิตามินในผัก แต่ยังรวมถึงส่วนผสมของ Carnosine เนื้อไก่ ซุปยังให้ความอบอุ่นซึ่งคลายเมือกและสามารถบรรเทาอาการหวัด
• วิตามินซี: มันเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันทันที อย่างไรก็ตามวิตามินที่ควรได้รับการป้องกันก่อนการติดเชื้อ ผู้จับหัวรุนแรงพบในผลไม้รสเปรี้ยว แต่ยังอยู่ในบรอกโคลีหรือพริก แนะนำให้บริโภคอาหารเสริมน้อยเพราะวิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมีการดูดซึมที่ดีขึ้น
• สังกะสี: ธาตุที่รู้จักกันว่าทำให้อนุมูลอิสระไม่เป็นอันตราย การกินสังกะสีในเวลาที่กำหนดอาจทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงได้ ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตปลาและชีสมีสังกะสีซึ่งเมื่อรวมกับวิตามินซีจะยิ่งดีขึ้น
• Ginger: หัวพืชกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อพูดถึงโรคหวัด ทำไมขิงถึงมีสุขภาพที่ดีสามารถอธิบายได้อย่างรวดเร็วเพราะน้ำมันมัสตาร์ดมีสารต้านจุลชีพซึ่งหมายถึงยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ความคมชัดของมันสามารถลบล้างอาการคัดจมูก นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและอุ่นร่างกายจากภายใน
• น้ำผึ้ง: ไม่ผ่านความร้อนประกอบด้วยเอนไซม์ฟลาโวนอยด์และแร่ธาตุที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังมีผลผ่อนคลายไอ ความร้อนทำลายส่วนผสมในการรักษา น้ำผึ้งมานูก้าที่มีราคาแพงกว่าซึ่งมีปริมาณเมทิลกลีดอกสูงมากได้พิสูจน์ว่าประสบความสำเร็จเป็นพิเศษ ควรใช้เวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์ในการพัฒนายาปฏิชีวนะ
• หัวหอม: แทนที่จะเป็นน้ำซุปไก่คุณสามารถเตรียมซุปหัวหอมที่มีประสิทธิภาพ สารประกอบที่ประกอบด้วยซัลเฟอร์ (อัลลีน) ที่ทำให้น้ำตาไหลผ่านดวงตานั้นเป็นการฆ่าไวรัส สารฟลาโวนอยด์ควอซีซินยังช่วย
• ชา: ดื่มของเหลวให้เพียงพอในรูปแบบของชาหรือน้ำแร่ แนะนำให้ใช้ดอกคาโมมายล์สะระแหน่หรือขิง แต่ชาเย็นพิเศษก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อเร่งการรักษาความเย็น