โจ๊ก: โจ๊กอาหารเช้านั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ
ข้าวต้มยังคงเป็นอาหารเช้าที่เป็นที่นิยมและดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการเตรียมโจ๊กอาจมีหรือไม่มีสุขภาพ ในบทความนี้เราจะอธิบายสิ่งที่อยู่ข้างหลัง
โจ๊ก: คุณเป็นคนกำหนดว่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไร
คุณสามารถซื้อโจ๊กเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในรูปแบบผงหรือเตรียมด้วยตัวเอง
- หากคุณอ่านน้ำตาลและสารกันบูดที่อยู่ด้านล่างเล็กน้อยในรายการส่วนผสมในแพ็คเก็ตโจ๊กสิ่งนี้ไม่ได้บ่งชี้ว่าโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วนั้นจะมีสุขภาพดี
- เตรียมโจ๊กของคุณ เอง ด้วยน้ำหรือนมคุณสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที ข้าวโอ๊ตอินทรีย์เป็นรากฐานที่แข็งแรง
- นอกจากนี้ระวัง อย่าใช้ข้าวโอ๊ตมากเกินไป เมื่อรวมกับท็อปปิ้งเช่นน้ำผึ้งน้ำตาลและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอาหารเช้าจะกลายเป็น แคลอรี่ อย่างรวดเร็ว
- นอกจากโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินแล้วข้าวโอ๊ตยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่คุณและคุณ รู้สึกอิ่มแปล้ เป็นเวลานาน
- เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ระดับอินซูลิน จะยังคงที่อยู่ เป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงไม่เกิดความอยาก ขนมขบเคี้ยวที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นจะถูกกำจัดและคุณประหยัดพลังงานได้มาก
- นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงยังช่วยให้มั่นใจว่า พืชในลำไส้มีสุขภาพดี และยังช่วย ควบคุมการย่อยอาหาร
เติมโจ๊กด้วยผลไม้
เป็นที่ยอมรับโดยไม่มีน้ำตาลโจ๊กมีรสชาติน่าเบื่อเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณมีตัวเลือกมากมายในการปรุงอาหารเช้าให้อร่อยและมีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน
- ผลไม้ ทุกชนิดอยู่ด้านบนสุดของ แผนการ จัดเตรียมผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือกล้วยเป็นพิเศษ
- กล้วย ช่วยเพิ่มความหวานและเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ นอกจากนี้ร่างกายใช้สารอาหารของกล้วยร่วมกับโจ๊กมากขึ้น
- แต่คุณยังสามารถปรับแต่งโจ๊กของคุณด้วยส่วนผสมเช่นถั่วเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองคั่วเมล็ดป่านและอบเชยและทำให้มันเป็น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน