พีแคน: ความหลากหลายของแคลอรี่เพื่อสุขภาพนั้นดีต่อสุขภาพ
พีแคนมีสุขภาพดี แต่ถ้าคุณสามารถเอามันไปได้ ในบทความนี้เราจะอธิบายสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อกินถั่วจากอเมริกาใต้
พีแคน - สุขภาพและอร่อย
พีแคนมีสุขภาพดีและอร่อย แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน สำหรับหนึ่งคุณควรชอบถั่ว ในทางกลับกันคุณต้องดูแลร่างกายของคุณให้ดี ดังนั้นให้ใส่ใจกับสัญญาณไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถได้รับประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพ
- พีแคนมีแคลอรี่สูงเพราะมีปริมาณไขมันสูง พวกเขามีกรดไขมันที่มีสุขภาพดีและสายโซ่ยาวรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อย่างไรก็ตามร่างกายไม่ต้องการมันมากนัก
- ที่สำคัญกว่านั้นคือกรดไขมันสายสั้นซึ่งคุณสามารถหาได้ในมะพร้าวขูดหรือได้จากการทานข้าวโอ๊ต เธอใช้ร่างกายของเธอเพื่อสร้างพลังงานอย่างรวดเร็วและไม่เก็บไว้ พวกเขายังมีความจำเป็นสำหรับการสร้างผนังลำไส้ที่แข็งแรง
- กรดไขมันสายโซ่ยาวถูกย่อยสลายโดยร่างกายและนำไปใช้ในกระบวนการของร่างกายเช่นลดการอักเสบ อย่างไรก็ตามหากคุณกินมากเกินไปและร่างกายไม่สามารถติดตามการสลายตัวได้กระบวนการจะเปลี่ยนไปและการอักเสบอาจพัฒนาหรือแย่ลง
- หากคุณกินไขมันที่มีสายโซ่ยาวมากเกินไประดับพลังงานของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น แต่จะลดลง คุณรู้สึกซบเซาปวกเปียกเหนื่อยล้าหรือกระสับกระส่าย ดังนั้นจึงควรกินพีแคน 2-5 เม็ดในแต่ละครั้ง
- นอกจากไขมันแล้วพีแคนยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เหนือสิ่งอื่นใดถั่วให้คุณแมกนีเซียมและแคลเซียมเหล็กและสังกะสี พีแคนที่ยังไม่ผ่านการคั่วและไม่ผ่านการปรุงจึงสามารถช่วยให้คุณครอบคลุมวิตามินและแร่ธาตุ
ข้อเสียของผลพีแคน
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพความเพลิดเพลินของถั่วพีแคนยังมีข้อเสีย ข้อเสียที่สำคัญคือการนำเข้า เนื่องจากพีแคนมาจากอเมริกาเหนือพวกเขาจะต้องถูกส่งไปยังยุโรปทางทะเลหรือทางอากาศ ซึ่งหมายถึงการสูญเสียคุณภาพที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเนื่องจากการเดินทางที่ยาวนาน
- ในยุโรปคุณสามารถใช้วอลนัทแทน เหล่านี้มีส่วนผสมที่คล้ายกัน แต่ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมในยุโรป นั่นหมายความว่าพวกเขาให้ร่างกายคุณอย่างที่ต้องการสำหรับชีวิตที่นี่
- ข้อเสียของการนำเข้าก็คือคุณส่วนใหญ่ได้รับเมล็ดถั่วพีคานโดยไม่ต้องสรุป เป็นผลให้อากาศและแสงอาจมีความชื้นถึงแกน สิ่งนี้ยังทำให้สูญเสียคุณภาพ
- อากาศและแสงเปลี่ยนกรดไขมัน เป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสมและอาจเป็นอันตรายได้ ไขมันยังสามารถไปเหม็นเปรี้ยว
- คุณควรซื้อพีแคนเปลือกและถั่วอื่น ๆ เสมอและกินมันสดหลังจากแคร็ก
คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่วหรือไม่ ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปเราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับผลกระทบต่อสุขภาพของเฮเซลนัท