ตื่นนอนตอนกลางคืน: สาเหตุและเวลาเกี่ยวข้องกัน
หากคุณตื่นนอนเป็นประจำในช่วงเวลาตื่นนอนของคุณสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของโรคนอนไม่หลับ หากคุณรู้เหตุผลว่าวิธีแก้ปัญหามักจะชัดเจน
ตื่นนอนตอนกลางคืน: การนอนหลับและสุขภาพมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
- เวลาที่เหมาะแก่การเข้านอนคือระหว่าง 21.00 น. - 23.00 น.
- หากการนอนหลับถูกรบกวนบ่อยครั้งสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญของคุณ
- ความยาวของการนอนหลับไม่สำคัญนัก เราบอกคุณว่าคุณต้องการนอนหลับจริงแค่ไหน
- มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่ไม่ถูกรบกวน การตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยครั้งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- เพื่อให้การนอนหลับมีสุขภาพดีและสม่ำเสมอเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรทำอะไรก่อนนอน
ยาจีนโบราณและการนอนหลับ
การแพทย์แผนจีนสั้นหรือ TCM ย่อมาจากสาเหตุของการตื่นนอนตอนกลางคืน
- เพื่อที่จะสามารถดึงประสบการณ์ของ TCM ได้คุณต้องมีจังหวะปกติทั้งกลางวันและกลางคืน นี่เป็นวิธีเดียวที่นาฬิกาภายในของคุณสามารถปรับให้เข้ากับเวลาที่แน่นอน
- หากคุณตื่นนอนระหว่าง 23.00 น. ถึง 13.00 น. ตามข้อมูลของ TCM แสดงว่ามีปัญหากับถุงน้ำดี มาตรการแรกควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มันเยิ้มในตอนเย็น
- หากเวลาที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืนอยู่ระหว่าง 1 น. ถึง 15.00 น. นี่เป็นช่วงเวลาที่ตับจะดูแลการล้างพิษของร่างกาย ใน TCM ปัญหาเกี่ยวกับตับบ่งชี้ถึงความโกรธและความโกรธที่ถูกกัก ในภาษาเยอรมันมีเหาสุภาษิตที่วิ่งผ่านตับ ดังนั้นคุณอาจสะสมความโกรธและความโกรธ จากนั้นการออกกำลังกายการหายใจของเราช่วยในการผ่อนคลาย
- หากคุณตื่นขึ้นระหว่าง 3 น. ถึง 5 น. คราวนี้หลังจากที่ TCM ส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นคือปอด ตามแพทย์แผนจีนนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีปัญหากับคุณ จากนั้นคุณอาจสนใจบทความของเราเกี่ยวกับ "วิธีการมีความสุข" อย่างไรก็ตามอวัยวะเองก็อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นในรูปแบบของโรคหลอดลมอักเสบ
- ระหว่าง 5 น. ถึง 7 น. นาฬิกาภายในของคุณควรปลุกคุณเองโดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลอย่างช้าๆ ถึงเวลาที่ลำไส้จะเริ่มทำงาน
ในบทความถัดไปของเราเราอธิบายสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเหงื่อออกหนักตอนกลางคืน