เด็กงีบ: คุณควรรู้สิ่งนั้น
เด็กเล็กต้องการงีบตอนบ่าย แต่นานแค่ไหนและจากสิ่งที่อายุลูกสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการโต้เถียง วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับนั้นมีความเป็นตัวของตัวเอง
เด็กเล็กต้องการงีบตอนบ่าย
ทุกคนต้องการการนอนหลับเพื่อเติมเชื้อเพลิงเพื่อสร้างใหม่และดำเนินการสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์ เด็กที่อายุน้อยที่สุด - ตั้งแต่ทารกจนถึงเด็กเล็ก - ถูกทุบด้วยความประทับใจใหม่ ๆ ทุกวัน นอกจากนี้ยังมีการเจริญเติบโตของร่างกายที่ไม่สมส่วนนั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมเด็กถึงต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่
- เด็กที่อายุน้อยกว่าจะมีช่วงเวลาตื่นหรือนอนหลับสั้นลง ความยาวรวมของการนอนหลับจะค่อยๆลดลง
- โดยรวมแล้วทารกที่อายุไม่เกินสามเดือนต้องการนอนหลับประมาณ 14 ถึง 17 ชั่วโมงจากนั้นประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมง จนกว่าลูกของคุณจะอายุประมาณหนึ่งปีขึ้นไปก็จะมีความเหมาะสมสองวัน
- ตั้งแต่ปีแรกจนถึงปีที่สามของชีวิตความต้องการการนอนหลับโดยรวมจะลดลงประมาณ 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณงีบหลับตอนบ่ายเท่านั้น - แต่มันผ่อนคลายจริงๆ
- ที่อายุสามถึงห้าปีลูกของคุณจะนอนเฉลี่ย 10 ถึง 13 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามหากบุตรหลานของคุณนอนหลับน้อยลงในเวลากลางคืนการพักผ่อนระหว่างวันก็สมเหตุสมผล
หาเวลาที่เหมาะสมในการพักผ่อน
ตารางประจำวันปกติช่วยให้เด็กพบการนอนหลับที่เขาสมควรได้รับ อย่างไรก็ตามการวางแผนกิจกรรมประจำวันมักขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็กในการนอนหลับ ตัวเลขเหล่านี้ให้นิ้วหัวแม่มือสำหรับเวลานอนที่จำเป็น:
- โดยทั่วไปเวลาตั้งแต่ 12 น. ถึง 2 น. ถือว่าเป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ดี จากนั้นจังหวะทางชีวภาพตามธรรมชาติมักจะต้องหยุดพักอยู่แล้ว
- สำหรับเด็กอนุบาลควรจัดงีบตอนบ่ายหลังอาหารกลางวันก่อนเวลา เนื่องจากการย่อยอาหารที่กำลังจะมาถึงลูกของคุณจะเหนื่อยขึ้นอีกเล็กน้อย
- หากลูกของคุณอายุน้อยกว่าและต้องการนอนสองวันต่อวันช่วงเวลาพักแรกจะถูกเลื่อนออกไปเป็นช่วงเช้าและช่วงหลังจะเป็นช่วงที่สอง
- ระยะเวลานอนจะเป็นรายบุคคลอย่างมาก อย่างไรก็ตามการนอนหลับหนึ่งหรือสองชั่วโมงน่าจะเพียงพอสำหรับเด็กวัยสามขวบ
- อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าความจำเป็นในการนอนหลับสามารถเพิ่มขึ้นอีกครั้งในระยะสั้นด้วยการกระตุ้นการพัฒนา
- อย่างไรก็ตามถ้าคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนเย็นหรือแม้กระทั่งการนอนหลับเป็นเวลานานก็อาจถึงเวลาที่จะย่นหรือยกเลิกงีบตอนบ่าย
เมื่อคุณกบฏต่อการนอนหลับ
แม้ว่าจะแน่ใจว่าเด็กทุกคนต้องการพักผ่อน แต่ก็ไม่ได้ทำงานกับงีบตอนบ่ายเสมอ อย่างไรก็ตามคุณสามารถสนับสนุนความตั้งใจของเด็กในการนอนหลับด้วยมาตรการง่ายๆ
- ให้เด็กช่วยงีบหลับเพื่อสุขภาพ นำจังหวะเข้าสู่วันที่ส่งสัญญาณเวลาอาหารกลางวัน: ตอนนี้ถึงเวลาพักแล้ว
- รวมพิธีกรรมสำหรับสิ่งนี้ด้วยความรู้สึก การอ่านเรื่องราวที่ดีหรือการเริ่มต้นฟังเพลงที่เงียบสงบอาจเป็นสัญญาณของการหยุดพัก
- เวลากลางวันควรเป็นฉนวนเล็กน้อยในห้องนอน สร้างบรรยากาศที่เย็นสบายในพื้นที่พักผ่อนของบุตรหลานของคุณ
- คุณยังสามารถผ่อนคลายตัวเองหรืองีบในห้องเดียวกับลูกของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้สามารถช่วยเด็ก ๆ ที่มีความกระตือรือร้นและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการ "ลงมา"
- หากลูกของคุณไม่ต้องการงีบหลับตอนบ่ายอย่าปล่อยให้พวกเขามีประสบการณ์การทดสอบความแข็งแรง สงบสติอารมณ์และให้ลูกได้พักผ่อนด้วยการผ่อนคลาย: การอ่านหนังสือและดูหรือการฟังวิทยุเป็นทางเลือกที่ดี
- ปรับเวลารับของอนุบาลให้สอดคล้องกับความต้องการในการนอนของลูก หากมีการเสนอการงีบหลับในโรงเรียนอนุบาลสามารถทำให้รู้สึก
- ในทางกลับกันมันไม่เป็นที่น่าพอใจถ้าลูกของคุณงีบหลับสั้น ๆ ระหว่างทางกลับบ้านซึ่งจะป้องกันไม่ให้เขานอนหลับอย่างกว้างขวาง
มักจะมีการอภิปรายเกี่ยวกับจำนวนและเวลานอนในวัยเด็กภายหลัง ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่เด็กควรถูกส่งไปนอน