ลดน้ำหนักด้วยบัควีท: นั่นคือเหตุผล
การลดน้ำหนักด้วยบัควีทเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในการกำจัดปอนด์ที่น่ารำคาญ ด้วยส่วนผสมที่มีค่าเม็ดหลอกทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต
ลดน้ำหนักด้วยสารอาหารจากโซบะ
บัควีทเป็นของกลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต ในปีที่ผ่านมาพวกเขาได้รับการอดสูเป็น fatteners อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขที่จะรวมถึงโซบะในอาหารของคุณ
- โซบะดิบ 100 กรัมมีประมาณ 350 แคลอรี่ นี่เปรียบได้กับข้าวหรือพาสต้า อย่างไรก็ตามเมล็ดเทียมมีข้อได้เปรียบที่ให้เส้นใยและวิตามินมากขึ้น
- บัควีทปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีพลังงาน 155 แคลอรี ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเท่านั้นคือประมาณ 1.5 กรัม
- มีไฟเบอร์เกือบห้ากรัมใน 100 กรัมของบัควีท ธัญพืชนั้นครอบคลุมหนึ่งในห้าของความต้องการประจำวันของคุณ
- บัควีทประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดชนิด ใน 100 กรัมมีโปรตีน 10 ถึง 15 กรัม มันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนผักที่ดีที่สุด
- วิตามินบี 2 และบี 3 มี อยู่ในเมล็ดข้าวเทียม วิตามินบี 3 ทำให้มั่นใจได้ว่าพลังงานจากอาหารมีอยู่ในการเผาผลาญ วิตามินบี 6 กรดโฟลิกและวิตามินเคก็เป็นส่วนหนึ่งของธัญพืชเช่นกัน
- บัควีทไม่ตระหนี่กับแร่ธาตุเช่นกัน หนึ่งถ้วยครอบคลุมหนึ่งในสี่ของความต้องการแมกนีเซียมรายวันและสิบสองเปอร์เซ็นต์ของความต้องการทองแดง
- เมล็ด ปราศจากกลูเตน และเป็นแหล่งอาหารของพืชที่ดีสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรค celiac
บัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คุณจะไม่ลดน้ำหนักด้วยบัควีทคนเดียว ออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร เมล็ดข้าวรองรับการลดน้ำหนักด้วยคุณสมบัติเหล่านี้:
- คาร์โบไฮเดรตในบัควีททนได้ดีเติมในกระเพาะอาหารและเติมให้ คุณเป็นเวลานาน มันจะทำให้อาหารของคุณง่ายขึ้นในระยะยาว
- ความรู้สึกของความเต็มอิ่ม ป้องกันความอยาก คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณกินน้อยลงและความสมดุลของแคลอรี่ต่อวันลดลง
- ปริมาณโปรตีนสูงช่วย สร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อใช้พลังงานมากในการพักผ่อน การเผาผลาญแคลอรี่พื้นฐานของคุณเพิ่มขึ้น การฝึกความแข็งแรงสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้
- หากคุณลดน้ำหนักด้วยโซบะอย่าลืมเล่นกีฬา สุดยอดการฝึกความอดทนสามครั้งต่อสัปดาห์เช่นวิ่งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำรวมกับการสร้างกล้ามเนื้อ