คุณค่าทางโภชนาการของสวิส - นั่นคือผักที่ดีต่อสุขภาพ
คุณค่าทางโภชนาการของ Swiss chard แสดงให้เห็นว่าผักไม่เพียง แต่รสชาติที่ดี แต่ยังมีสุขภาพที่ดีด้วย มันประทับใจกับรสชาติเผ็ดและขมและใช้ในหลากหลายเมนู
คุณค่าทางโภชนาการของ Swiss chard
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมาก Chard ไม่เพียง แต่เป็นพืชยอดนิยมในครัวในสมัยโบราณ แต่ยังใช้เป็นพืชสมุนไพรด้วย สารอาหารต่อไปนี้บรรจุอยู่ในชาร์ตสวิส 100 กรัม:
- แมกนีเซียม 81 มก
- คาร์โบไฮเดรต 3.7 กรัม
- โพแทสเซียม 379 มก
- ไขมัน 0.2 กรัม
- แคลเซียม 51 มก
- กรดแอสคอร์บิค 30 มก
- วิตามินบี 6 0.1 มก
- วิตามินเอ 6, 116 มก.
- โปรตีน 1.8 กรัม
- ธาตุเหล็ก 1.8 มก
Swiss chard: สุดยอดความสดใหม่
สวิสชาร์ทนั้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการซื้อและเตรียมอาหารสด เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากพืชคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบดูสดเมื่อคุณซื้อพวกเขา
- ลำต้นและใบจะต้องไม่เหี่ยวเฉา
- ใบชาร์ดควรเป็นสีเขียวเมื่อซื้อ จุดสีน้ำตาลและสีเหลืองบ่งชี้ว่าพืชเริ่มเหี่ยวเฉาแล้ว
- ลำต้นไม่ควรนิ่มไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับสารอาหารเพียงไม่กี่ตัวเท่านั้น
ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปของเราคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณควรพิจารณาหากคุณต้องการอุ่นเครื่องสวิสชาร์ท