อาการขาด: วิตามินชนิดใดที่สามารถช่วยให้ผมร่วง
การขาดวิตามินอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียเส้นผม เพราะวิตามินจำนวนมากมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม การตรวจเลือดที่แพทย์สามารถให้ข้อมูลหากมีข้อสงสัย
นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมหลุดร่วงเลย
สาเหตุของอาการผมร่วงนั้นมีมากมาย การตรวจเลือดที่แพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์ของคุณให้ข้อมูลอย่างรวดเร็วหากมีสิ่งไม่ชัดเจน
- สาเหตุของการสูญเสียเส้นผมอาจเป็น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน Estrogens ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ฮอร์โมนเพศชายทำลายมัน ความไม่สมดุลเกิดขึ้นเช่นหลังจากหยุดยาในระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงมากที่สุดคือการ ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมักจะช่วยเผาผลาญเซลล์ที่รากผม การตรวจเลือดที่แพทย์ประจำครอบครัวจะกำหนดว่าคุณขาดธาตุเหล็กหรือไม่ หากมีข้อบกพร่องคุณควรกินเนื้อสัตว์ปลาพืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหรือบีทรูท
- ต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อกระบวนการเจริญเติบโตเช่นเมตาบอลิซึมของเซลล์ผม หาก ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปหรือต่ำเกินไป อาจทำให้ผมร่วงได้ ที่นี่เช่นกันการนับจำนวนเลือดก็ชัดเจน
- หากคุณเลือก รับประทานอาหารที่รุนแรง เป็นพิเศษนี่อาจเป็นสาเหตุของอาการผมร่วง ผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับอาหารยังสามารถเกิดขึ้นได้ถึงหกหรือสิบสองสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร ดังนั้นควรใส่ใจกับการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นต่อการควบคุมอาหารทุกมื้อ
- ทรงผม บาง แบบ อาจเป็นสาเหตุให้ผมร่วงได้ การใส่ผมของคุณในขนมปังหรือผมหางม้าที่เคร่งครัดจะทำให้รากผมเสียหาย ในระยะยาวมันถูกทำลายและขนร่วง
วิตามินเหล่านี้ช่วยผมร่วง
วิตามินต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผมร่วงและช่วยให้ผมของคุณเติบโตเร็วขึ้น
- วิตามินเอ มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเซลล์และทำให้รากผมแข็งแรง ทานวิตามินด้วยเช่นผักโขมไข่แครอทผักคะน้ามันฝรั่งหวานทูน่าแอปริคอตหรืออารูกุลา
- ร่างกายดูดซับ วิตามินดี จากแสงแดด วิตามินดีส่งเสริมวงจรของรูขุมขนที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มีอาหารเสริมวิตามินสำหรับการจัดหาวิตามินดีอย่างเพียงพอ
- วิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน ช่วยรังแคบนหนังศีรษะให้ผมเงางามและป้องกันผมร่วง อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งสร้างความเสียหายต่อผลของวิตามินนี้ ปรับสมดุลตับไข่ยีสต์ปลาแซลมอนถั่วเหลืองอะโวคาโดวอลนัทข้าวโอ๊ตเห็ดหรือข้าวป่า
- วิตามินซีใน รูปแบบคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี ดังนั้นควรทานผลไม้รสเปรี้ยวเช่นบรอคโคลี่หรือพริก
- วิตามิน B9 หรือ กรดโฟลิก ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์และกระบวนการแบ่งเซลล์ เหล่านี้เสริมสร้างรากผม คุณใช้วิตามินนี้ในผักใบเช่นผักโขม, บีทรูท, บรอคโคลี่, แครอท, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, ถั่วหรือถั่วชิกพี เกลือที่มีกรดโฟลิกยังช่วย
- วิตามินบี 12 สนับสนุนการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามินนี้ยังมีบทบาทในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะมีวิตามินบี 12 ด้วยการขาดวิตามินบี 12 นอกเหนือไปจากการสูญเสียเส้นผมยังมีสีซีดและผิวหนังที่ไม่ดี
- วิตามินอี ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เหล่านี้ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระในกรณีที่มีการอักเสบจึงป้องกันรูขุมขนจากความเสียหาย นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะและให้สารอาหารเพิ่มเติม วิตามินอีพบได้ในไข่หน่อไม้ฝรั่งเมล็ดทานตะวันและผักใบเขียว
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หากหนวดหลุด