ข้าวโพด: แคลอรี่เหล่านี้อยู่ในเมล็ดข้าว
ปริมาณแคลอรี่ในข้าวโพดจะเปลี่ยนไปตามวิธีที่คุณเตรียมธัญพืช เราบอกคุณว่าข้าวโพดเหมาะสำหรับอาหารสุขภาพและมีส่วนผสมอะไรบ้าง
ข้าวโพด: แคลอรี่และส่วนผสม
ข้าวโพดจบลงที่โต๊ะอาหารเช้าของคุณเป็นข้าวเกรียบมันสามารถปรุงสุกหรือย่างหรือไส้เป็นข้าวโพดคั่วในตอนเย็นทีวี นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่มีต่อ 100 กรัม
- ข้าวโพดอบแห้งเช่นข้าวโพดคั่วที่ไม่มีไขมันมีแคลอรี่ประมาณ 350 ข้าวโพดคั่วที่มีไขมันและรสหวานมีประมาณ 420 แคลอรี่ ซังข้าวโพดสดมีแคลอรี่ 90 ข้าวโพดกระป๋องมีแคลอรี่เพียง 80
- ข้าวโพดมีน้ำเกือบ 73 เปอร์เซ็นต์และมีเส้นใยจำนวนมาก
- นอกจากนี้ยังมีโปรวิตามินเอวิตามินบีต่างๆวิตามินซีและวิตามินอี
- นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุเช่นเหล็กโพแทสเซียมเบกกิ้งโซดาและสังกะสี
- ธัญพืชยังนำกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ
เมล็ดมีสุขภาพดีมาก
เนื่องจากวิตามินแร่ธาตุและปริมาณเส้นใยสูงข้าวโพดจึงเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์
- เส้นใยที่ย่อยไม่ได้จะพองตัวในลำไส้ของคุณและทำให้การย่อยอาหารของคุณดำเนินต่อไป
- เลือกซื้อข้าวโพดสดใหม่ซึ่งซื้อที่ตลาดดีที่สุดในช่วงสัปดาห์เก็บเกี่ยวระหว่างเดือนกรกฎาคมถึงกันยายน แร่ธาตุและวิตามินส่วนใหญ่มีอยู่ที่นี่
- นอกฤดูคุณสามารถใช้ข้าวโพดแช่แข็ง มีสารอาหารมากกว่าข้าวโพดกระป๋องอย่างมาก
- ข้าวโพดกระป๋องสูญเสียวิตามินจำนวนมากเมื่อเวลาผ่านไป แต่แร่ธาตุยังคงอยู่
- คำแนะนำ: ข้าวโพดไม่มีกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac
ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปของเราเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะตรึงข้าวโพดที่ซื้อสดใหม่จากตลาดรายสัปดาห์ได้อย่างไร