ปริมาณแมกนีเซียม - ผลกระทบและผลข้างเคียง
หากคุณรับประทานแมกนีเซียมคุณควรตระหนักถึงผลกระทบและผลข้างเคียงของยาเม็ด สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: แมกนีเซียมมีความสำคัญ มันสร้างเส้นประสาทกล้ามเนื้อและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผลกระทบของแมกนีเซียม - ใช้แม้ว่าผลข้างเคียงจะเกิดขึ้น
ร่างกายไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมเองได้ คุณต้องรับมันผ่านอาหาร แท็บเล็ตมีประโยชน์มาก
- พวกเขากระตุ้นการเผาผลาญของคุณ แมกนีเซียมสร้างผนังเซลล์และโปรตีน หากแร่หายไปจะไม่สามารถสร้างพลังงานในร่างกายได้
- กระดูกและฟัน ของคุณแข็งแรงขึ้น
- แมกนีเซียมช่วยให้ เส้นประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้น แร่ธาตุช่วยให้แน่ใจว่าการส่งผ่านของสิ่งเร้า
- แท็บเล็ตแมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับปวดกล้ามเนื้อตึงเครียดและการเล่นกีฬามากมาย
ผลข้างเคียงของแมกนีเซียม
ร่างกายต้องการแมกนีเซียมประมาณ 300 กรัมทุกวัน หญิงตั้งครรภ์ผู้ป่วยโรคเบาหวานและเด็ก ๆ ควรได้รับมากกว่านี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมอย่างช้าๆมิฉะนั้นอาจเกิดผลข้างเคียงได้
- แมกนีเซียมมากเกินไปมีฤทธิ์เป็นยาระบาย หยุดทานแล้วเริ่มอีกครั้งในขนาดที่น้อยลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน
- แร่ธาตุสามารถทำให้เลือดแข็งตัวแย่ลง พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อทานยาเม็ดเพื่อให้เลือดแข็งตัวดีขึ้น
- หากคุณกินแมกนีเซียมในปริมาณสูงเป็นเวลานานคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น
ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปของเราคุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการขาดแมกนีเซียม: อาการปริมาณและเคล็ดลับ