ดีท๊อกซ์ตับ: 3 เคล็ดลับสำหรับการทำความสะอาดตับทุกวัน
ตับของเราล้างพิษร่างกายของเรา ในเคล็ดลับการปฏิบัตินี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการล้างสารพิษในตับด้วยตัวคุณเองและช่วยในการทำงาน เราได้รวบรวมสามเคล็ดลับง่ายๆสำหรับชีวิตประจำวันไว้ด้วยกัน
ล้างพิษตับ: ควบคุมสิ่งที่คุณกิน
ตับจะกรองเลือดของคุณต่อสู้กับเชื้อโรคและกำจัดของเสีย ในเวลาเดียวกันมันก็จะสร้างเอนไซม์และมีความสำคัญมากในฐานะที่เป็นแหล่งเก็บน้ำตาลในร่างกาย อาหารที่อ่อนโยนสามารถล้างพิษในตับของคุณและช่วยให้มันมีสุขภาพที่ดี
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ชั่วขณะหนึ่งและดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทน
- พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาและนิโคติน ยกตัวอย่างเช่นยาแก้ปวดไอบูโพรเฟนถูกทำลายโดยตับ
- หลีกเลี่ยงขนมอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอื่น ๆ
- ออกกำลังกายมาก ๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นี่คือวิธีที่คุณช่วยร่างกายและตับในการเผาผลาญ
ส่งเสริมการล้างพิษตับ
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายแล้วคุณยังสามารถมีผลดีต่อตับด้วยการทานสารที่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ L-arginine ช่วยให้ตับล้างพิษ ตัวอย่างเช่นวอลนัท, น้ำมันลินซีด, ปลาแซลมอนหรือปลาน้ำเย็นอื่น ๆ ที่ดีสำหรับตับ
- ผักชนิดหนึ่งช่วยกระตุ้นตับบีทรูทช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและดอกแดนดิไลอันและอาร์ติโช้คมีสารขม ดังนั้นอาหารเหล่านี้ควรอยู่ในเมนูของคุณบ่อยๆ
- มะนาวเปิดใช้งานเอนไซม์ตับและกระตุ้นการย่อยอาหาร ขิงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งช่วยบรรเทาตับ ขมิ้นก็บอกว่าจะมีผลดีท็อก
การอดอาหารช่วยให้ตับได้รับการพักผ่อนที่ดี
ไม่ว่าคุณจะอดอาหารเป็นเวลานานในระยะเวลาหนึ่งหรือเป็นไปตามรูปแบบที่แน่นอน (การอดอาหารเป็นเวลาห้าวัน - สองวัน): การอดอาหารช่วยให้ตับและร่างกายของคุณปลอดสารพิษ
- การอดอาหารไม่เพียง แต่ล้างพิษ แต่ยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำลายไขมัน ด้วยวิธีนี้หนึ่งหรือสองกิโลกรัมสามารถลดลงในช่วงการอดอาหาร
- ความดันโลหิตลดลงซึ่งยังช่วยบรรเทาตับ
- หากคุณให้ความสนใจกับโภชนาการในระหว่างมื้ออาหารของคุณคุณสามารถเพิ่มความสำเร็จได้สูงสุด
คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการถือศีลอดช่วงเวลาในบทความอื่น