อาหารผมร่วง: 5 สุดยอดเคล็ดลับ
นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดการกับอาหารผมร่วงที่กลัวโดยทั่วไป โดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถป้องกันผมร่วงหรือรักษาผมร่วงด้วยตัวเอง
อาหารที่เหมาะสม: 5 เคล็ดลับสำหรับผมร่วง
ผมร่วงที่เรียกว่าผมร่วงสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่สงสัย
- หนึ่งพูดถึงการสูญเสียเส้นผมจากผมร่วงอย่างน้อย 100 เส้นต่อวัน ผลการศึกษาโดยดร. รอบ ๆ ชายคนที่ 2 ทุกคนและผู้หญิงคนที่ 4 ทุกคน มูลนิธิวูลฟ์
- ยีนหรือความผันผวนของฮอร์โมนสามารถถูกตำหนิได้ ความเครียดและสารอาหารที่ไม่เหมาะสมยังสามารถส่งเสริมการสูญเสียเส้นผม
- โรคที่ร้ายแรงเช่นโรคมะเร็งและการรักษาที่ตามมาโจมตีผมเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางหรือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ
- นอกจากการดูแลหนังศีรษะและเส้นผมอย่างเหมาะสมแล้วโภชนาการยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาอาการผมร่วง
อาหารเหล่านี้สามารถหยุดผมร่วง
โดยการเพิ่มหรือละเว้นอาหารบางชนิดคุณสามารถทำให้ผมร่วงได้ดีขึ้น
- หากระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณต่ำเกินไปผมร่วงก็อาจเกิดขึ้นได้ แพทย์สามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้โดยการตรวจเลือดอย่างง่าย พบธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารแดงทุกชนิด เหล่านี้รวมถึงบีทรูท, พริกหยวก, น้ำองุ่นหรือเนื้อวัว
- วิตามินบีก็มักจะขาดผมร่วง ไบโอตินเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเส้นผมที่แข็งแรงเงางามและแข็งแรง หากคุณไม่ได้รับประทานในรูปแบบแท็บเล็ตคุณสามารถพกพาไปด้วยอาหารได้ ไบโอตินจำนวนมากพบได้ในผลิตภัณฑ์นมไข่และส้ม
- สังกะสีเป็นที่รู้จักกันในชื่อธาตุ มันมีความสามารถในการสร้างเคราตินและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาผมของคุณให้แข็งแรง ชาวมังสวิรัติมักประสบกับการขาดสังกะสีเนื่องจากพบมากในเนื้อสัตว์ชีสและไข่
- กรดไขมันโอเมก้า -3 เช่นที่พบในน้ำมันพืชคุณภาพสูงหรือปลาทะเลไขมันยังสนับสนุนการรักษาผมร่วงด้วย ปลาทะเลจึงควรอยู่ในเมนูของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์
- หากคุณประสบปัญหาผมร่วงคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เป็นการดีที่ 2 ลิตรต่อวัน คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แต่รวมถึงสารพิษอื่น ๆ เช่นยาสูบด้วย
เมื่อใช้ภายนอกน้ำมันมะกอกยังสามารถช่วยให้ผมร่วงได้อีกด้วย ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขบ้านนี้สามารถพบได้ในบทความอื่น