อาหารสำหรับอาการท้องร่วง: เคล็ดลับและเทคนิคที่ดีที่สุด
หากคุณมีอาการท้องร่วงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่ย่อยง่ายเท่านั้น ในบทความนี้เราอธิบายว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยแก้ท้องร่วงและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง
อาหารเหล่านี้ช่วยต่อต้านอาการท้องร่วง
หากคุณมีอาการท้องร่วงควรรับประทานอาหารเบา ๆ เท่านั้น นี่คือวิธีที่คุณจัดหาสารอาหารที่สำคัญให้กับร่างกายโดยไม่ทำให้ลำไส้ของคุณครอบงำ อาหารที่พิสูจน์แล้วสำหรับโรคท้องร่วง ได้แก่ :
- รัสก์ มีไขมันต่ำและย่อยง่ายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับท้องร่วง ขนมปังแห้งนั้นจะจับของเหลวในลำไส้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ความบริสุทธิ์และไม่เติมท็อปปิ้ง เนื่องจากความหนามีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานคุณสามารถเก็บไว้ที่บ้านได้เสมอ - ในกรณี
- ขนมปังขาว ก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับขนมปังกรอบ เช่นเดียวกับที่นี่: กินโดยไม่ต้องเติม
- แอปเปิ้ลปอกเปลือก มีเพกตินไฟเบอร์ นี้จะบวมในลำไส้และดังนั้นจึงผูกของเหลว ตะแกรงแอปเปิ้ลที่มีเปลือกและปล่อยให้มันยืนเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีก่อนที่จะบริโภคมัน เพคตินพัฒนาได้ดีเป็นพิเศษในแอปเปิ้ลขูด
- กล้วยบริสุทธิ์ยัง ส่งเพกตินไป ยัง ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ผลไม้สีเหลืองยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถชดเชยการสูญเสียแร่ธาตุอันเนื่องมาจากโรคท้องร่วง
- เพกตินยังพบได้ใน แครอท การปรุงยังเป็นโมเลกุลของน้ำตาลในแครอท แบคทีเรียในลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงติดอยู่กับโมเลกุลน้ำตาลเหล่านี้และจึงถูกขับออกมาเร็วขึ้น เคล็ดลับ: เตรียมซุปแครอทที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อท้องร่วง
- มันฝรั่ง ปกป้องลำไส้ที่ไม่สบายของคุณและในเวลาเดียวกันให้สารอาหารที่สำคัญ เตรียม: ต้มมันฝรั่งด้วยเกลือเล็กน้อยในน้ำ
- เมื่อปรุงอาหาร ข้าว จะมีเมือกที่จับกับน้ำในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าธัญพืชมีผลต่อการบรรจุเมื่อบริโภค เตรียม: ต้มข้าวด้วยน้ำและเกลือเล็กน้อย หรือเตรียมมันด้วยน้ำซุปผักที่ดีต่อสุขภาพ
- หากคุณมีอาการท้องร่วงให้ดื่มเฉพาะ น้ำเปล่า หรือ ชา ทั้งสองจะย่อยมากและไม่ระคายเคืองการย่อยอาหารของคุณ เคล็ดลับ: ชาที่ทำจากดอกคาโมมายล์สะระแหน่โป๊ยกั๊กหรือยี่หร่ายังทำให้กระเพาะอาหารสงบ
หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หากคุณมีอาการท้องเสีย
หลีกเลี่ยงไขมันอาหารหวานและเผ็ดในระหว่างที่คุณท้องเสีย หลังจากนั้นกินอาหารที่ย่อยง่ายเพียงไม่กี่วัน หากคุณมีปัญหาระบบทางเดินอาหารให้หลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้:
- ผลิตภัณฑ์นม เช่นเนยโยเกิร์ตชีสหรือนม
- อาหารรสเผ็ด เช่นพริกหรือพริกไทย
- อาหารที่มันเยิ้ม เช่นไส้กรอกมันฝรั่งทอดหรืออาหารจานด่วน
- อาหารที่เป็นกรด เช่นผักดอง
- อาหารที่มีน้ำตาล เช่นขนมหวานหรือเค้ก
- อาหารที่มีท้องอืด เช่นกะหล่ำดอกหรือบร็อคโคลี่
- พืชตระกูลถั่ว เช่นถั่วหรือถั่ว
- จานร้อนหรือเย็นมาก
- เครื่องดื่มอัดลม
- แอลกอฮอล์
- น้ำผลไม้
- กาแฟ
โคล่าและเพรทเซลแท่ง: นั่นคือทั้งหมดที่มีให้มัน
หากคุณมีอาการท้องร่วงไม่แนะนำให้ใช้โคล่าและเพรทเซล อาหารเหล่านี้สามารถทำให้ปัญหาระบบทางเดินอาหารของคุณแย่ลง
- น้ำตาลใน โคล่า ผูกกับน้ำในร่างกายของคุณและระบายออกไป อย่างไรก็ตามของเหลวที่เข้าไปในลำไส้มากขึ้นและท้องเสียอาจแย่ลงได้
- นอกจากน้ำตาลแล้วยังมีคาเฟอีนในโคล่าซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของไต เป็นผลให้ร่างกายของคุณยังขับน้ำมากขึ้น
- นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในโคล่ายังส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและลำไส้
- เกลือแท่ง สามารถช่วยชดเชยปริมาณเกลือที่สูญเสียไปในร่างกายของคุณ ขนมปังเพรทเซลให้โซเดียมเท่านั้นและไม่มีโพแทสเซียม หากคุณมีอาการท้องร่วงคุณควรกลับมาทำงานทั้งสอง
ในกรณีของโรคท้องร่วงและโรคอื่น ๆ อาหารที่มีประโยชน์มีความสำคัญมาก ในบทความถัดไปเราจะแสดงวิธีการกินอย่างถูกต้องเมื่อคุณมีไข้