กาแฟในขณะที่ให้นมลูก: สิ่งที่คุณควรพิจารณา

ให้นมลูกหลังตั้งครรภ์และดื่มกาแฟตอนนี้ไม่ใช่ข้อห้าม - เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้อาหารหรูหราในลักษณะที่เหมาะสมและมีความรับผิดชอบ เราได้สรุปสิ่งที่คุณควรใส่ใจในเคล็ดลับสุขภาพนี้

กาแฟขณะให้นมลูก - คุณควรระวังสิ่งนี้

หากคุณชอบดื่มกาแฟคุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างสมบูรณ์หากไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในขณะที่ให้นมลูก

• คุณควรจับตาดูปริมาณคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนจะแพร่กระจายในน้ำนมแม่และทารกจึงดูดซึม
• โปรดทราบว่าร่างกายของทารกสามารถทนต่อ "พิษ" เพียงเล็กน้อยได้
• คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟเกือบทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ทารกในครรภ์จะเล็กกว่าทารกแรกเกิด นอกจากนี้ยังให้คาเฟอีนโดยตรงผ่านสายสะดือ
• คืนนอนไม่หลับจากทารกในครรภ์ที่ไม่สงบจะเป็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน คาเฟอีนที่ได้รับการฟื้นฟูจะทำให้ทารกในครรภ์มีแรงกระตุ้นมากขึ้น

ไม่มีแนวทางที่เข้มงวดเช่นนี้ในระหว่างให้นมบุตร

คุณไม่ต้องละทิ้งกาแฟนมอร่อยหรือกาแฟดำ

• สมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) ได้ให้คำแนะนำว่าคุณสามารถพิจารณาคาเฟอีนสูงสุด 300 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อความปลอดภัยเมื่อให้นมลูก
• อย่างไรก็ตามคาเฟอีนไม่ควรเกินขีด จำกัด 300 มิลลิกรัม
• หากคุณบริโภคคาเฟอีนมากขึ้นลูกของคุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายและประสาท โรคทางกายเช่นอาการปวดท้องยังสามารถเกิดขึ้นได้ พฤติกรรมการนอนหลับของบุตรของคุณอาจถูกรบกวน
• คุณจะพบคาเฟอีนระหว่าง 80 ถึง 150 มิลลิกรัมต่อถ้วย พึงระลึกไว้เสมอว่ามันขึ้นอยู่กับการบดและประเภทของผงกาแฟ ปริมาณของผงกาแฟก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน
• เคล็ดลับ: นอกจากนี้ยังมีกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน เคล็ดลับเล็กน้อยที่นี่: ใช้เครื่องทำแผ่นกาแฟนำแผ่นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนและที่หนึ่ง ชงพวกเขาทั้งสองในถ้วย คุณมีกาแฟครึ่งแก้ว แต่มีสินค้าฟุ่มเฟือยสองเท่า
• อนึ่งมีวิธีที่สะดวกสบายมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถหากาแฟลดคาเฟอีนในร้านค้า
• คาเฟอีนไม่ได้อยู่ในกาแฟเท่านั้น ชาแบบเบาเช่นคู่และโคล่ายังมีปริมาณคาเฟอีนอย่างมาก นี่เป็นกรณีที่มีเครื่องดื่มให้พลังงานจำนวนมาก
• เคล็ดลับ: คุณไม่แน่ใจทำโดยไม่ต้องดื่มกาแฟทั้งหมดหรือใช้กาแฟไร้คาเฟอีนเพียงหนึ่งหรือสองถ้วย

คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเมล็ดงาดำในระหว่างการให้นมในเคล็ดลับสุขภาพต่อไปของเรา