การอดอาหารเป็นระยะ: วิธีการทำงาน
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ต้องเผชิญกับอาหารที่ไม่ดี เราอธิบายในเคล็ดลับโภชนาการนี้ว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลาอย่างแม่นยำเพียงใด
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ - นั่นคือวิธีการทำงาน
ด้วยการอดอาหารไม่ต่อเนื่องคุณมีหลายทางเลือก
- การอดอาหารเป็นระยะทุกรูปแบบหมายความว่าคุณไม่ต้องกินเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายเข้าถึงไขมันสำรองในช่วงเวลาปลอดอาหารเหล่านี้
- การอดอาหารช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ คุณจะลดน้ำหนักในระยะยาว เนื่องจากคุณไม่ได้อยู่ในอาหารคุณไม่ต้องกลัวผลโยโย่
- อย่างไรก็ตามการอดอาหารตามช่วงเวลาเช่นการอดอาหารปกติไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณประสบภาวะน้ำหนักน้อยคุณควรหลีกเลี่ยงการอดอาหารโดยไม่คำนึงถึงแบบฟอร์ม ไม่ควรตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว
- คุณอยู่ในด้านความปลอดภัยถ้าคุณถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มช่วงเวลาการอดอาหารถ้าเขามีการคัดค้านใด ๆ
- หากไม่มีสิ่งใดขวางทางในการอดอาหารช่วงเวลามีรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณอาจจะต้องค้นหาว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุดโดยลองดูสักครั้ง
- การอดอาหาร 16: 8 นั้นค่อนข้างง่ายที่จะดำเนินการ คุณสามารถกินสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวัน สำหรับเวลาที่เหลือ 16 ชั่วโมงทำโดยไม่ต้องกิน
- ตัวแปรการอดอาหาร 14:10 น่าจะง่ายสำหรับคุณตั้งแต่แรก ตามที่คุณอาจจะคาดเดาระยะเวลาการอดอาหารในแบบฟอร์มนี้ใช้เวลา 14 ชั่วโมง คุณจะสนองความหิวโหยของคุณในอีกสิบชั่วโมงที่เหลือของวัน
- ผู้ที่ไม่สามารถรักษาเวลาเหล่านี้ได้ตัวอย่างเช่นเนื่องจากเวลาทำงานที่ไม่เอื้ออำนวยให้เร็วที่สุดตามวิธี 5: 2 นั่นหมายความว่าคุณกินปกติห้าวันต่อสัปดาห์
- ในอีกสองวันข้างหน้าคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ผู้หญิงควรบริโภค 500 แคลอรี่ในวันอดอาหารนี้ ในผู้ชาย จำกัด อยู่ที่ 600 แคลอรี่ต่อวัน
ด้วยการถือศีลอดไม่ต่อเนื่องโฟกัสจะอยู่ที่สุขภาพ นอกจากนี้ยังมีการอดอาหารด้วยเหตุผลทางศาสนา ในโพสต์ถัดไปของเราคุณจะได้เรียนรู้ความหมายของ Ash Wednesday และเข้าพรรษาก่อนวันอีสเตอร์