ค้นหาระยะทางจอภาพที่เหมาะสมที่สุด
ในที่ทำงานปวดตาปวดศีรษะและคอไม่ใช่เรื่องแปลก เหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้มักจะเป็นระยะทางที่ไม่ถูกต้อง แต่ท่าทางก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เราจะบอกคุณว่าต้องระวังอะไรบ้างเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้
ระยะทางที่ถูกต้องไปยังหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ระยะห่างระหว่างดวงตาและจอภาพของคุณควรห่างอย่างน้อย 50 ซม. มักจะแนะนำ 60 ถึง 100 ซม.
- อย่างไรก็ตามระยะทางยังขึ้นอยู่กับขนาดของหน้าจอ หน้าจอขนาดเล็กกว่า 15 นิ้วยังสามารถเป็น 50 ซม. จาก 20 นิ้วควรมีอย่างน้อย 70 ซม.
การวางตำแหน่งจอภาพท่าทางและเคล็ดลับอื่น ๆ
- ควรวางตำแหน่งหน้าจอเพื่อให้สายตาของคุณมองลงไปเล็กน้อยเมื่อคุณมอง ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ปกป้องดวงตาของคุณ แต่ยังรวมถึงคอและหลังของคุณ
- หากคุณทำงานกับแล็ปท็อปเป็นระยะเวลานานเป็นส่วนตัวหรือเป็นมืออาชีพแป้นพิมพ์เพิ่มเติมสามารถให้ระยะทางมากขึ้นและทำให้ดวงตาของคุณสบายขึ้น
- หน้าจอควรตรงไปตรงมาที่สุดต่อหน้าคุณ ถ้ามันหันไปเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะต้องเอียงศีรษะหรือร่างกายส่วนบนไปด้านข้างอย่างต่อเนื่องคุณจะพัฒนาท่าทางที่ไม่แข็งแรงในระยะยาว
- มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าหน้าต่างและแสงยังวิ่งขนานกับสายตาของคุณ ดวงตาของคุณจึงไม่เครียด แสงที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุของตาและปวดหัวซึ่งไม่ค่อยสังเกตเห็น
- แม้ว่ามันมักจะยาก: ท่าที่ถูกต้องในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คนรักที่จะจมลงในเก้าอี้สำนักงานที่อ่อนนุ่ม ดังนั้นให้วางพนักพิงให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้คุณปรับท่าตรงเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง