การป้องกันอาการปวดมือด้วยเม้าส์ - เคล็ดลับที่ดีที่สุด
มือที่เจ็บปวดมักเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องถาวรจากเมาส์คอมพิวเตอร์ เราอธิบายว่า "แขนเมาส์" นี้ถูกสร้างขึ้นอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
อาการปวดมือเกิดจากเมาส์คอมพิวเตอร์
ความเจ็บปวดในมือและแขนที่เกิดจากการใช้เมาส์คอมพิวเตอร์อย่างถาวรเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็น "แขนเมาส์" และในทางการแพทย์ในฐานะซินโดรม RSI มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ:
- มือหันเข้าด้านในซึ่งทำให้ Elle แล้วพูดและเหนือเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่ปลายแขนและข้อมือให้อยู่ในตำแหน่งที่ผิด
- การวางตำแหน่งมือถาวรบนโต๊ะคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดแรงตึงบนลูกบอลของมือ
- การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจของนิ้วมือแต่ละสายพันธุ์ทำให้กล้ามเนื้อ
วิธีป้องกันอาการปวดมือของเมาส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถป้องกันอาการปวดมือจากการทำงานบ่อยและระยะยาวบนคอมพิวเตอร์โดยใช้มาตรการหลายประการ:
- เม้าส์ที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ช่วยลดการวางแนวของมือได้อย่างมาก ในวิดีโอนี้ CHIP Online ขอแนะนำเมาส์สามแบบตามหลักสรีรศาสตร์และทดสอบอุปกรณ์อินพุตสำหรับชีวิตการทำงานในชีวิตประจำวัน
- แผ่นเจลช่วยลดแรงกดเมื่อวางมือและลดภาระ
- พักสมองเป็นครั้งคราวซึ่งคุณพักมือในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติผ่อนคลายและนวดเบา ๆ
- ทำงานที่กดดันมือของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันเพื่อรับมือกับความน่าเบื่อของตำแหน่งมือของคุณ มันอาจเป็นเหมือนการเทกาแฟ
- หากอาการปวดเกิดขึ้นแล้วให้ออกกำลังกายยืดเหยียดเล็กน้อย
เคล็ดลับสุขภาพอื่นสำหรับการทำงานระยะยาวบนคอมพิวเตอร์สามารถดูได้ในเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่เหมาะสมของจอภาพ