แตงกวา: 5 เหตุผลว่าทำไมมันถึงแข็งแรง
แตงกวามีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่มีเหตุผลมากขึ้นว่าทำไมแตงกวามีสุขภาพดีสำหรับมนุษย์เรา
1. นี่คือเหตุผลที่แตงกวามีสุขภาพดี - สารอาหาร
แตงกวามีสารอาหารมากมายต่อ 100 กรัม แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ ในขณะเดียวกันก็ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์และทำให้ร่างกายของเรามีของเหลวมาก
- แตงกวานั้นมีโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก วิตามินเคและกรดโฟลิกยังมีอยู่ในแตงกวา
- ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำแตงกวาจึงเหมาะสำหรับเป็นอาหารลดน้ำหนัก
- วิตามินส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนังของแตงกวา ดังนั้นควรกินแตงกวาที่ยังไม่ได้ใส่ ดังนั้นควรเลือกแตงกวาออร์แกนิกเพื่อให้คุณกินได้อย่างปลอดภัยด้วยผิวของมัน
2. สารต้านอนุมูลอิสระในแตงกวา
นอกจากสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินเคและกรดโฟลิกแล้วแตงกวายังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
- สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระอยู่ที่นั่นเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากโรคมะเร็งและจากปอดและโรคหัวใจ
- สัดส่วนที่สูงของฟลาโวนอยด์และแทนนินนั้นมีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะ
3. แตงกวาดีต่อผิว
มันไม่ได้มีไว้สำหรับใช้แตงกวาในหน้ากากเพื่อผิว เนื่องจากปริมาณน้ำของแตงกวาในปริมาณสูงช่วยให้ผิวหนังมีสภาพคล่องได้ดีที่สุด
- มันไม่ได้เป็นเพียงแอพพลิเคชั่นภายนอกที่ให้ผิวด้วยของเหลว แตงกวาสลัดยังให้ร่างกายอย่างเหมาะสมด้วยของเหลว
- ตัดแตงกวาสักสองสามชิ้นแล้ววางลงบนบริเวณรอบดวงตา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แต่ยังมีผลในการระบายความร้อนด้วย
4. ดีสำหรับการย่อยอาหาร
แตงกวาช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
- เนื่องจากสารที่มีรสขมในแตงกวาจะช่วยกระตุ้นน้ำย่อยและเอนไซม์ในตับอ่อนและตับรวมถึงน้ำดีทำให้แตงกวายังมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร
- หากคุณมีปัญหากับการเคลื่อนไหวของลำไส้คุณควรเลือกแตงกวา
- ปริมาณน้ำที่สูงยังช่วยให้มั่นใจการย่อยอาหารที่ดี ของเสียจากร่างกายสามารถขนส่งได้เร็วขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของแตงกวาย่อยยาก หากคุณจำเป็นต้องดูแลกระเพาะอาหารและลำไส้ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเปลือก
5. แตงกวาช่วยลดน้ำตาลในเลือด
การบริโภคแตงกวาเป็นประจำสามารถลดน้ำตาลในเลือด เพราะแตงกวามีการหมักอินซูลินเหมือน
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรได้รับแตงกวาบ่อยขึ้น
- เปลือกแตงกวามีอิทธิพลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด
- อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาอย่างละเอียดเพื่อค้นหาว่าแตงกวามีผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร
ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปของเราคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำเครื่องดื่มฤดูร้อนด้วยแตงกวา