การออกกำลังกาย: สูตรสำหรับชีสเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ
การเลี้ยงไม่จำเป็นต้องให้แคลอรีสูงเสมอไป สูตรชีสเค้กออกกำลังกายของเรามีไขมันเพียงสองกรัมต่อชิ้น เบเกอรี่ใช้งานได้โดยไม่ต้องก้นและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพียงสูตรที่เหมาะสมสำหรับคนที่ใส่ใจในรูปร่าง
คุณต้องการส่วนผสมเหล่านี้สำหรับชีสเค้กออกกำลังกาย
เค้กมี 116 แคลอรีโปรตีน 12 กรัมและไขมัน 2 กรัม คุณได้รับ 12 ชิ้นจากส่วนผสมต่อไปนี้:
- 4 ไข่
- กล้วยสุก 1 ลูกหรือผลไม้อ่อนที่คุณชอบ (เช่นสตรอเบอร์รี่)
- 750 กรัมชีสนมเปรี้ยวไขมันต่ำ
- น้ำเชื่อม agave 4 ช้อนโต๊ะหรือน้ำเชื่อมข้าว
- ผงโปรตีนวานิลลา 30 กรัม
- ใบอัลมอนด์ 30 กรัม
- น้ำมันมะพร้าวสำหรับใส่น้ำมันในถาดอบ
การเตรียมชีสเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เปิดเตาอบที่ 175 องศาความร้อนด้านบนและด้านล่าง
- ปอกเปลือกกล้วยแล้วใส่ในชามผสม จากนั้นก็ทุบผลไม้ด้วยส้อม
- ตีไข่และเพิ่มน้ำเชื่อมหางจระเข้และ quark แบบลีนลงในส่วนผสม
- ใช้ที่ตีไข่หรือมือตีผสม
- โปรยผงโปรตีนและผสมแป้งจนไม่เห็นก้อนแป้งอีกต่อไป
- อัดจาระบีแบบสปริงสปริง (เส้นผ่านศูนย์กลาง 26 ซม.) แล้วเติมด้วยแป้งโดว์
- ก่อนอบเค้กครึ่งชั่วโมง หลังจากเวลานี้คลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์แล้วปล่อยให้อบในเตาอีก 25 ถึง 30 นาที
- ขนมปังอัลมอนด์นั้นจะไม่ทิ้งไขมันในกระทะและโรยให้ทั่วเค้กที่ทำเสร็จแล้ว
นอกจากนี้ยังมีพาสต้าประเภทแคลอรีต่ำ ในบทความถัดไปเรานำเสนอสูตรอาหารที่มีบะหมี่คาร์โบไฮเดรตต่ำ