การรับประทานมะเดื่อ: ทำไม superfood ถึงแข็งแรงมาก
มะเดื่อมีสุขภาพดี ไม่ว่าจะสดและแคลอรี่ต่ำหรือแห้งเป็นแหล่งพลังงาน มันเป็นของผลไม้ปลอมที่เรียกว่าและเป็นที่ดีสำหรับขนมขบเคี้ยวด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมาย
ในรูปอะไร
มะเดื่อ (ประมาณ 60 กรัม) มีเพียงประมาณ 40 กิโลแคลอรีไม่เกินแอปเปิ้ล ผลไม้รสหวานจากภูมิภาคเมดิเตอเรเนียนกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในเยอรมนีเพราะมีส่วนผสมที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ
- มะเดื่อมีวิตามินมากมาย วิตามินเอช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีเสริมความแข็งแรงสายตาและป้องกันเยื่อเมือก วิตามินบีเสริมสร้างการเผาผลาญและประสาท วิตามินอีมีส่วนช่วยในการป้องกันสารทำลายเซลล์
- ร่างกายของคุณต้องการโพแทสเซียมและแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูก แร่ธาตุเหล่านี้มีอยู่ในมะเดื่อเช่นเดียวกับแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี
- มะเดื่อยังประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ด้วยไฟเบอร์
มะเดื่อแห้งเป็นอาหารว่างเพิ่มพลังงานและยาระบายอ่อนโยน
มะเดื่อแห้งมีแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่เทียบเท่าสดของพวกเขา การอบแห้งช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลให้เกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ แต่ผลไม้ยังกล่อมให้มีผลในรูปแบบแห้ง
- เมื่อเล่นกีฬาผลไม้อบแห้งแสนอร่อยเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ
- ผลไม้มีกรดน้อยมาก พวกเขากระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูก
- นี่คือวิธีที่คุณสามารถสร้างยาระบายอย่างอ่อนโยนได้ด้วยตัวคุณเอง: คลุมมะเดื่อ 2 ถึง 3 คืนข้ามคืนด้วยน้ำเล็กน้อยและใช้ตอนเช้าด้วยของเหลว
ในบทความถัดไปคุณจะอ่านว่าแอพใดช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพ