ลดน้ำหนัก: อาหารเหล่านี้ช่วย

อาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นอาหารจากธรรมชาติ ที่นี่คุณจะพบกับตัวเลือกลดความอ้วนจำนวนมากที่ทำให้คุณดูมีสุขภาพดีขึ้นมีความสำคัญและมีสุขภาพที่ดีในเวลาเดียวกัน ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่สูญเสียปอนด์ แต่รู้สึกสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์

กินผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก

ด้วยผลไม้สดจากธรรมชาติคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถใส่วันผลไม้บริสุทธิ์เพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างรวดเร็วและบรรเทาไซต์ที่ปนเปื้อน หรือคุณสามารถเพิ่มสิ่งกีดขวางรายวันและลดอาหารอื่น ๆ

• เนื่องจากผลไม้หลายชนิดมีของเหลวจำนวนมากพวกมันให้ร่างกายและช่วยในการคลายตะกรันเก่า ลำไส้รู้สึกสะอาดและบริสุทธิ์อย่างรวดเร็วและทัศนคติใหม่ที่สมบูรณ์แบบต่อชีวิตเกิดขึ้น
• ผลไม้สดยังมีทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ วิตามินเกลือแร่และธาตุ มีแม้กระทั่งอาหารทั้งหมดเช่นกล้วยที่คุณสามารถกินเป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่ได้รับสัญญาณของการขาดเดียว
• ผลไม้หลายชนิดยังมีเอนไซม์ที่มีคุณค่าซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนและทำลายโปรตีนเก่าที่ไม่ได้ย่อย ตัวอย่างเช่นกีวีและสับปะรด ดังนั้นสับปะรดจึงมักใช้เป็นอาหารท้องระยะสั้น
• วันบริสุทธิ์ของแอปเปิ้ลยังเป็นพรสำหรับร่างกาย ในอีกด้านหนึ่งแอปเปิ้ลทำความสะอาดระบบย่อยอาหารอย่างทั่วถึงและในทางกลับกันพวกเขาเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีซึ่งมีหน้าที่ในการลดความอ้วน
• สีของผลไม้ก็มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ ยกตัวอย่างเช่นผลไม้สีเหลืองและสีส้มเพิ่มอารมณ์เพราะพวกเขายกระดับเซโรติน สิ่งนี้ให้ความปรารถนาในการออกกำลังกายมากขึ้นและทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
• ใส่ใจกับสีที่คุณมีความอยากอาหาร ถ้าอย่างนั้นคุณก็รู้ว่าผลไม้ที่ร่างกายต้องการตอนนี้
• เพื่อลดน้ำหนักแทนวันผลไม้แท้คุณสามารถใช้เวลาสองสามวันในการทานผลไม้ที่จับคู่กับถั่วเพียงไม่กี่วันเท่านั้น ร่างกายยังได้รับโปรตีนและไขมัน แต่ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักใด ๆ
• ด้วยวิธีนี้เขาสามารถอุทิศตัวเองให้กับปัญหามรดกมีเวลาในการทำความสะอาดและสำหรับงานซ่อมแซมใด ๆ ในการทำเช่นนี้ให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อล้างออกได้ง่าย

ลดน้ำหนักด้วยสมุนไพรและผัก

ไม่เพียง แต่ผลไม้เท่านั้น แต่ยังมีสมุนไพรสดและผักสดที่มีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยสารสำคัญและช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งพวกเขาเติบโตในพื้นที่กลางแจ้งมากเท่าไรคุณก็ยิ่งสามารถให้ร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ให้ปลูกพืชผักในสวนของคุณเองหรือเก็บสมุนไพรจากทุ่งหญ้า

• สมุนไพรและผักสีเขียวเป็นสารลดความอ้วนที่ดีมาก สีเขียวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเกือบทุกกระบวนการในร่างกายทำความสะอาดและล้างพิษ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกฟิตและสำคัญอย่างรวดเร็ว
• อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายและล้างสารพิษเช่นตับไตน้ำดีกระเพาะอาหารหรือลำไส้อย่ากินอาหารสีเขียวมากเกินไป หากร่างกายมีการล้างพิษอย่างท่วมท้นและไม่สามารถกำจัดทุกสิ่งที่สามารถคลายได้จะมีพิษกลับมาและรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
• เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆเพิ่มสมุนไพรและผักสีเขียวลงในเมนูของคุณ แต่เป็นการถาวร ร่างกายจะขอบคุณและปลดปล่อยคุณอย่างเป็นขั้นเป็นตอนจากปัญหามรดก
• แตงกวาและมะเขือเทศมีของเหลวจำนวนมากและระบายร่างกาย วิธีนี้จะทำให้คุณน้ำหนักน้อยลงอย่างรวดเร็ว
• พืชแตงกวาโดยทั่วไปมีผลดีต่อน้ำหนักที่ต้องการ นอกจากแตงกวาแล้วยังมีบวบและฟักทอง
• มันฝรั่งยังเป็นผักที่ช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณควรปล่อยให้พวกเขาเย็นลงก่อนรับประทานอาหารเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่พวกเขาให้บริการแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีเป็นอาหาร เหตุผลคือเนื้อหาแป้งซึ่งเปลี่ยนไปจากความร้อนและสามารถใช้เป็นแป้งย่อยไม่ได้เมื่อระบายความร้อน
• อาหารสำหรับแบคทีเรียลดความอ้วนยังมีรากอื่น ๆ เช่นเยรูซาเล็มอาติโช๊ค คุณสามารถกินได้ทั้งเย็นอุ่นดิบสุกหรือทอด อินนูลินที่บรรจุอยู่นั้นไม่ได้รับผลกระทบและเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักในทุกรูปแบบ
• หัวหอมและกระเทียมยังเป็นผู้ช่วยที่มีคุณค่าในการลดน้ำหนัก ความคมชัดที่บรรจุอยู่ในนั้นทำให้มั่นใจได้ว่าเยื่อเมือกมีความชื้นเพื่อให้ทุกอย่างที่ติดอยู่สามารถคลายได้ เส้นใยที่บรรจุยังเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี
• ในการลดน้ำหนักคุณสามารถทานสลัดผสมแทนผักและผลไม้แต่ละชนิด ตัวอย่างเช่นชิกโครีกับลูกบาศก์สีส้มและวอลนัทไม่กี่ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีประโยชน์ที่เติมเต็มคุณและให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ

อาหารประเภทใดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

โดยทั่วไปถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรกินให้ง่ายที่สุด ยิ่งลำไส้ของคุณน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นที่จะบอกได้ว่าต้องการอะไรและยิ่งมีเวลามากขึ้นในการลดน้ำหนัก

• ตัวอย่างเช่นกินแครอทเพียงไม่กี่เมื่อความหิวเพิ่มขึ้น หรือตอดถั่วนิดหน่อย หรือคุณสามารถกินสลัดขนาดเล็กที่ทำจากส่วนผสมสามถึงสี่อย่าง ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและเรียบง่ายอย่างรวดเร็วและให้รางวัลแก่คุณด้วยความรู้สึกของร่างกายที่ยอดเยี่ยม
• ความเรียบง่ายไม่เพียงสามารถนำไปใช้กับผักและผลไม้ หากคุณได้กินชนชั้นกลางมาแล้วคุณสามารถทำให้อาหารนี้ง่ายขึ้น
• ตัวอย่างเช่นกินเพียงหนึ่งเสิร์ฟของชีสหรือสองไข่หรือปลาบริสุทธิ์ หรือคุณสามารถกินแตงกวาครึ่งลูกแล้วก็หั่นขนมปังกับเนย ยิ่งคุณกินอาหารได้ง่ายร่างกายก็จะย่อยอาหารน้อยลงและเก็บน้อย
• คุณยังสามารถระวังแบคทีเรียในลำไส้ที่คุณให้อาหารด้วย ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงอุตสาหกรรมและน้ำตาลคุณให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้และโรคฟันผุที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากสารที่ผิดธรรมชาติเหล่านี้ไม่สามารถใช้กับร่างกายได้บ่อยครั้งพวกมันจะถูกเก็บไว้และทำให้คุณอ้วน
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องช่วยบำรุงแบคทีเรียที่เสื่อมสภาพ คุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็วในกลิ่นตัวที่ไม่ดี ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำก่อนเป็นเรื่องยากที่จะย่อยสุดท้าย ไม่มีการหมักในระบบทางเดินอาหาร
• แบคทีเรียในลำไส้ของเราซึ่งโดดเด่นด้วยธรรมชาติคือบิฟิโดแบคทีเรียที่รู้จักกันในนามสลิมมิ่งแบคทีเรีย คุณให้อาหารพวกเขาด้วยผักผลไม้และสมุนไพร แต่คุณยังสามารถกินแป้งที่ย่อยไม่ได้และใช้เพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรงและผนังลำไส้
• ตัวอย่างเช่นแป้งที่ย่อยไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อข้าวเย็นสุกเมื่อมันฝรั่งต้มเย็นหรือเมื่อข้าวโอ๊ตสุกและเย็นแล้ว
• เส้นใยผักและเส้นใยธรรมชาติยังพบในข้าวโอ๊ต หากข้าวโอ๊ตบดแล้วกินสดไม่อุ่นและมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ bifidobacteria จะทวีคูณภายในเวลาอันสั้นคล้ายกับการกินแอปเปิ้ลที่มีเปลือกหรือแครอทสด
• เส้นใยอาหารเช่นอินนูลินซึ่งมีอยู่ในสีน้ำเงินอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มหรือหัวหอมยังมีอยู่ในรูปแบบผง หากคุณกินช้อนทุกวันแบคทีเรียในลำไส้ก็จะทวีคูณเช่นกัน
• ผักหมักเช่นกะหล่ำปลีดองมีการแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก แบคทีเรียกรดแลคติกจำนวนมากตั้งอยู่ในลำไส้และทำให้ร่างกายแข็งแรงและผอม โดยทั่วไปแล้วกะหล่ำปลีซึ่งไม่ได้ผ่านกรรมวิธีเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี
• ผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวธรรมชาติยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายสั้นที่ร่างกายต้องการสำหรับทุกกระบวนการ ข้อดีคือเขาไม่ต้องทำเองเมื่อทานผลิตภัณฑ์มะพร้าว แต่สามารถใช้ได้โดยตรง
• พวกเขายังไม่ได้เก็บไว้และสามารถนำมาใช้โดยไม่ต้องย่อยอาหาร ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวจึงเหมาะสำหรับทุกคนที่มีปัญหากระบวนการย่อยอาหาร
• หากคุณกินมะพร้าวขูดฝอยคุณจะได้รับใยอาหารที่มีคุณค่านอกเหนือจากน้ำมันมะพร้าวซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและใช้ในการสร้างเซลล์ที่แข็งแรง คุณยังสามารถพบเส้นใยนี้ในแป้งมะพร้าวที่ไม่มีน้ำมันซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน

ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าช่วงเวลาการอดอาหารทำงานอย่างไร นี่เป็นอาหารที่ประสบความสำเร็จอย่างมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับวิดีโอ: การรักษาน้ำผลไม้ในการทดสอบตัวเอง: มันรักษาสัญญาไว้หรือไม่?