การกินและดื่มขณะเดินป่า: บทบัญญัติการเดินป่าที่ถูกต้อง
การเดินขึ้นเขาจะต้องได้รับการวางแผนอย่างดีไม่เพียง แต่อุปกรณ์และสหาย แต่ยังต้องมีการเตรียมการที่จะช่วยให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุดในการปีนเขา ในบทความนี้เราจะอธิบายสิ่งที่คุณควรกินและดื่มขณะเดินป่า
ไต่เขา: เวลาและสิ่งที่คุณควรกินให้ดีที่สุด
ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางเดินป่าเส้นทางใดควรมีการวางแผนให้ดี ท้ายที่สุดมันควรเสริมกำลังให้คุณตลอดทั้งวันและใช้พื้นที่น้อยที่สุดในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ แต่วันก่อนการขึ้นเขาควรจะรวมอยู่ในการวางแผนของคุณเพราะที่นี่เช่นกันคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับวันว่างของคุณในวันถัดไป:
- วันก่อนขึ้นเขา ควรกินคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อให้มีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับวันถัดไป อาหารเช่นพาสต้าข้าวโอ๊ตมีลขนมปังโฮลเกรนมันฝรั่งหรือมูสลี่ทำให้คุณอิ่มท้องโดยไม่หนักเกินไป
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดหรือเนื้อสัตว์เลี่ยน คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
- ในวันขึ้นเขา จะต้องมีอาหารเช้าที่สมดุลและสมดุลเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับทั้งวัน ยิ่งคุณเดินทางไกลเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการพลังงานมากเท่านั้น ดังนั้นวางแผนไม่เพียง แต่บทบัญญัติของคุณเอง แต่ยังพักพิงกับการประเมินบนเส้นทางเดินป่าของคุณที่คุณสามารถพักผ่อน
- ในขณะที่ปีนเขาคุณควรใช้ของขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสุขภาพให้พลังงานด้วยตัวคุณเองแทนที่จะรออาหารมื้อใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยลดระดับการย่อยอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
- ในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงคุณควรดื่มน้ำระหว่างพักครึ่งลิตรและครึ่งลิตรเพื่อให้ของเหลวที่คุณเหงื่อออกขณะเดินป่า
- อย่าสั่ง schnitzel, หมูย่างหรือของหวานอย่างเช่น Kaiserschmarrn เมื่อคุณหยุดที่กระท่อม คุณควรจะชอบขนมปังโฮลวีลสลัดหรือซุปแสนอร่อยที่ราดด้วยวัตถุดิบสดใหม่ แทนที่จะดื่มน้ำมะนาวหรือเบียร์คุณควรดื่มน้ำฤดูใบไม้ผลิ (ถ้ามี) หรือสเปรย์น้ำผลไม้ ดังนั้นคุณยังเหมาะสำหรับการกลับ
อาหารนี้เหมาะที่สุดสำหรับการเดินป่า
หากคุณยังคงมองหาแรงบันดาลใจสำหรับบทบัญญัติการเดินป่าที่ถูกต้องเราได้รวบรวมแนวคิดสำหรับคุณ:
- น้ำชาไม่ได้ทำให้หวานและเครื่องดื่มไอโซโทนิกมีความเหมาะสมเป็นพิเศษสำหรับเครื่องดื่ม เพิ่มแมกนีเซียมเพื่อป้องกันตะคริว ใช้ขวดที่นำมาใช้ซ้ำได้ซึ่งคุณสามารถเติมได้ที่แหล่งที่มา
- ในฐานะของ ว่าง คุณสามารถทานขนมปังโฮลเกรนได้หลากหลายเช่นหวานกับแยมหรือน้ำผึ้งหรือกับชีสและเนย
- สลัดมันฝรั่งและพาสต้ายังเป็นของว่างที่ดี แต่ต้องการมีด
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมโยเกิร์ตด้วยมูสลี่และผลไม้สดสิ่งที่คุณต้องมีคือช้อน
- คุณสามารถซื้อผลไม้แห้งที่ปราศจากกำมะถันที่บรรจุล่วงหน้าถั่วเปลือกแข็งกราโนล่าและกลูโคสแล้วนำไปซื้อได้อย่างรวดเร็ว
ในคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อื่นเราได้นำเสนอรายการบรรจุภัณฑ์สำหรับการเดินทางธุดงค์ของคุณ