การกินสำหรับอาการท้องผูก: เคล็ดลับและเทคนิคที่ดีที่สุด
หากคุณมีอาการท้องผูกคุณสามารถย่อยอาหารได้อีกครั้งด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยได้ในบทความนี้
กินกับอาการท้องผูก - อาหารที่เหมาะสมสำหรับการย่อยอาหารที่ดี
คุณสามารถแก้อาการท้องผูกสาเหตุที่ไม่ได้เกิดจากโรคลำไส้เช่นมีสวน
- อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาการย่อยอาหารโดยทั่วไปคุณควรปรับและเปลี่ยนอาหารของคุณ
- อาหารเส้นใยสูงมีประโยชน์ที่นี่ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์โฮลเกรนทั้งหมด
- แต่ผักและผลไม้รวมทั้งพืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังนำเส้นใยบางส่วน ดังนั้นอาหารเหล่านี้ควรอยู่ในเมนูของคุณเป็นประจำ
- ลำไส้ที่แข็งแรงนั้นสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี อวัยวะสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นถ้าพืชในลำไส้ยังคงอยู่
- โยเกิร์ตและอาหารโปรไบโอติกอื่น ๆ เช่นเดียวกับ kefir สนับสนุนพืชลำไส้และทำให้มันมีสุขภาพดี
- กาแฟเป็นวิธีแก้ที่บ้านนิยมสำหรับท้องผูก คาเฟอีนในเครื่องดื่มกระตุ้นร่างกายให้หลั่งน้ำดีออกมามากขึ้น น้ำดีมีความสำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อย่อยไขมัน
- กาแฟยังมีใยอาหารมากมาย
การย่อยที่ดีไม่เพียง แต่กับอาหารที่เหมาะสม
กินอาหารที่กล่าวถึงเป็นประจำทำให้ลำไส้ของคุณง่ายขึ้นและส่งเสริมการย่อยอาหาร
- เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกจำเป็นต้องออกกำลังกายให้เพียงพอ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แนะนำให้ทำ 1, 000 ขั้นตอนหลังจากรับประทานอาหาร
- หากคุณมีลำไส้ซบเซาคุณสามารถช่วยประคบประหงมท้องของคุณได้ นวดตามเข็มนาฬิกาไปตามลำไส้ใหญ่ การนวดไม่เพียงช่วยให้มีอาการท้องผูก แต่ยังมีอาการท้องอืด
- สำคัญมากสำหรับอาการท้องผูก: ดื่มให้มาก ของเหลวที่คุณป้อนเข้าสู่ร่างกายของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้นน้ำในลำไส้ก็จะดึงออกมาจากอุจจาระของคุณ และยิ่งเก้าอี้ตัวนั้นมีโอกาสมากขึ้นที่จะเป็นท้องผูก
- การดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรหรือชาที่ไม่ได้หวานทุกวันจะช่วยให้มีอาการท้องผูกและป้องกันไม่ให้มัน ชาแสงเช่นเปปเปอร์มินท์, ชายี่หร่าหรือชาคาโมไมล์ไม่มีคาเฟอีน
- ไม่เหมาะกับชาทุกชนิด ข้อยกเว้นสำหรับ light light คือ teas สีเขียวเช่นคู่ มันยังมีคาเฟอีนจำนวนมาก
- แม้ว่าคาเฟอีนจะย่อยอาหาร แต่ก็ไม่แนะนำให้บริโภคชาขนาดเล็กในปริมาณมาก นี่จะทำให้การนอนหลับของคุณหายไปและเป็นการต่อต้าน
- ปัญหาทางเดินอาหารไม่ได้เป็นสารอาหารเสมอไป หากอาการท้องผูกยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์และปรึกษากับเขา
ในเคล็ดลับสุขภาพครั้งต่อไปของเราคุณจะค้นพบว่าอะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกจากความเครียดและวิธีแก้ปัญหาที่มีอยู่