วันที่รับประทาน: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับผลไม้รสหวาน
หากคุณกินเดทคุณกำลังทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เรียนรู้สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาหารหวานในเคล็ดลับโภชนาการนี้
กินวันที่สำหรับการย่อยอาหารที่ดี
อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นรวมถึงการได้รับไฟเบอร์ที่เพียงพอ
- ใยอาหารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการย่อยอาหารที่ทำงานได้ดี
- วันที่นำเส้นใยจำนวนมาก ผลไม้หวาน 100 กรัมมีไฟเบอร์แปดกรัม
- ปริมาณที่แนะนำของเส้นใยอย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน หากคุณทานของว่างระหว่างวันลำไส้ของคุณจะมีความสุข
- อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกินผลไม้รสหวานมากเกินไป วันที่ไม่ได้มีน้ำตาลอุตสาหกรรม แต่วันที่มีความหวานตามธรรมชาติบางอย่าง
- ความหวานของผลไม้ยังอธิบายปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงถึง 280 แคลอรี่ต่อวัน 100 กรัม
- ด้วยอาหารการออกเดทคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามด้วยการทานอาหารคุณจะกินเฉพาะวันและนม
วันอื่น ๆ สามารถทำอะไรเพื่อสุขภาพของคุณ
วันที่ไม่ได้เรียกว่าขนมปังแห่งทะเลทราย
- ผลไม้โอเรียนเต็ลอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ปริมาณวิตามินเอวิตามินบีและวิตามินซีที่หลากหลายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพูดถึง
- โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมมีปริมาณสูงทำให้เป็นแหล่งแร่ที่ดี
- เป็นที่ทราบกันว่าผลไม้รสหวานมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การกินเดทเป็นประจำจะลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
- ตับของคุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณด้วยการกินเดท การศึกษาหนึ่งพบว่าวันที่ช่วยตับล้างพิษ
- ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงได้รับประโยชน์จากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของวันที่ นอกจากนี้การบริโภควันที่ตามปกติเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ทำให้การคลอดง่ายขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาตั้งแต่ปี 2560
