เม็ดมะม่วงหิมพานต์: superfood มีสุขภาพดีมาก
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ได้อยู่ในตระกูลน๊อต แต่มีสุขภาพดีเช่นนี้และมีความสุขกับชื่อเสียงของสุดยอดอาหาร เราได้รวบรวมรายการของสารอาหารและส่วนผสมที่มีบทบาทที่นี่
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีสุขภาพดีช่วยโน้มน้าวคุณค่าภายใน
Word ได้รับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาและหมิ่นประมาท เหตุผลคือความเป็นกรดไขมันที่สอดคล้องกันและเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ดี
- คุณค่าทางโภชนาการใน 100 กรัมเป็นไปตามตารางโภชนาการของ Grafe และ Unzer: ไขมัน 42 กรัม, โปรตีน 17 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และ เส้นใย ประมาณ 3 กรัม
- ซึ่งหมายความว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มี ไขมันน้อย กว่าเฮเซลนัทวอลนัทพาราเพคาและแมคคาเดเมีย แต่ มีโปรตีน มากกว่านี้ ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้ช่วยให้นักกีฬานักกีฬาผู้ลดน้ำหนักและหมิ่นประมาทตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา
- สัดส่วนของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ที่ประมาณร้อยละหก กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีสัดส่วนร้อยละ 75 โดยรวมแล้วไขมันจากเมล็ดและถั่วมีผลใน การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีผลในเชิงบวกต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
- นอกจากนี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ประมาณหนึ่งในสามต่อวัน (ประมาณ 30 กรัม) ยังครอบคลุม ความต้องการแมกนีเซียม ของคุณซึ่งเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณ
- นอกจากนี้ความต้องการสารเรืองแสงของคุณประมาณหนึ่งในหกและเกือบสี่ในห้าของความต้องการทองแดงของคุณอยู่ในชุดพลังงานที่แข็งแกร่ง 30 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นยังมีการให้บริการโพแทสเซียมเหล็กและสังกะสี
- ข้อดีเพิ่มเติมสำหรับประสาทกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ: แกนรูปไตมี วิตามินบี จำนวนมาก
- เมล็ดอยู่ในอารมณ์ที่ดีเพราะคุณกินผ่านท ริปโตเฟนที่อุดมไปด้วย นี้ กรดอะมิโนชนิดพิเศษนี้รวมกับคาร์โบไฮเดรต (ซึ่งมีอยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์) ช่วยเพิ่มการสร้าง เซโรโทนินเพิ่ม อารมณ์ของร่างกาย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์: เคล็ดลับสำหรับการซื้อ
เริ่มแรกมีความเชื่อว่าเมล็ดและถั่วเป็นโรคอ้วนที่ชื่นชอบ อย่างไรก็ตามตอนนี้ได้รับการข้องแวะ การศึกษาพบว่ามี ผลในเชิงบวกกับสายลีนของคุณ ถ้าคุณกินประมาณ 30 กรัมต่อวัน
- ซื้อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ จืด เกลือมากเกินไปส่งเสริมความดันโลหิตสูงและส่งเสริมโรคกระดูกพรุนในระยะยาว นั่นจะขัดขวางประโยชน์ต่อสุขภาพของเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- เมื่อซื้อแกนให้แน่ใจว่าได้ซื้อ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรม ดังนั้นผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะปลูกการเก็บเกี่ยวและการแปรรูปก็ได้รับประโยชน์เช่นกัน จนถึงขณะนี้ยังมีเทคนิคและการใช้ประโยชน์จากสินค้าราคาถูกจำนวนมาก
- ถ้าคุณซื้อ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ออร์แกนิ กคุณก็ปลอดภัยเมื่อต้องใช้ ยาฆ่าแมลงที่ไม่ต้องการ
- ด้วยถั่วและเมล็ด - รวมถึงเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ - คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ เก็บไว้อย่างดี อย่าวางทับอย่าอุ่นเกินไปและมืดที่สุด เพราะไขมันสามารถกลายเป็นหืนง่ายทำให้อาหารกินไม่ได้
- เคล็ดลับสำหรับการใช้งาน: เมล็ดสามารถรวมเข้ากับทุกจานได้อย่างง่ายดาย ในมูสลี่เช่นเนยมะม่วงหิมพานต์เนยหรือดินแทนเนยแข็งสับและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ บนพาสต้าสลัดหรือจานกะทะเป็นซุปใส่เกลือ