แคลเซียมในการตั้งครรภ์: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ในบทความนี้เราอธิบายว่าทำไมแร่ธาตุจึงมีความสำคัญสำหรับคุณในฐานะแม่และสำหรับลูกน้อยของคุณ
แคลเซียมในการตั้งครรภ์ - ทำไมแร่จึงมีความสำคัญ
แคลเซียมแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณใช้สำหรับงานต่างๆ
- แร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูกและการเสริมสร้างกระดูกโดยเฉพาะแคลเซียม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพฟัน
- อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณยังต้องการแร่ธาตุเพื่อให้หัวใจเส้นประสาทและกล้ามเนื้อสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม
- ลูกน้อยของคุณมีความต้องการแคลเซียมสูงในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกระดูกสามารถพัฒนาได้ดี
- ธรรมชาติได้จัดทำขึ้นเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงได้รับการดูแลเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ว่าเด็กในครรภ์มีแคลเซียมเพียงพอ
- หากคุณกินแคลเซียมน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะถอนแร่ออกจากตัวคุณเพื่อให้สามารถใช้ได้กับเด็ก
- ร่างกายจะกำจัดสิ่งนี้ออกจากกระดูกและฟันของคุณ สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อฟันเนื่องจากน้ำลายของผู้หญิงมีสภาพเป็นกรดในระหว่างตั้งครรภ์
- ซึ่งหมายความว่าการเคลือบฟันของหญิงตั้งครรภ์นั้นเสียหายได้ง่ายกว่า
แหล่งแคลเซียมที่ดีระหว่างตั้งครรภ์
จากข้อมูลของสมาคมโภชนาการเยอรมันระบุว่าผู้หญิงควรบริโภคอย่างน้อย 1, 000 มก. ดีขึ้นแม้จะได้รับแคลเซียม 1, 200 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์
- แหล่งแคลเซียมที่รู้จักกันดีที่สุดคือนม
- แต่ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตชีสและนมเปรี้ยวก็เป็นอาหารที่มีแคลเซียมเช่นกัน
- เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการแคลเซียมอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีผักเช่นผักคะน้าหรือผักโขมเป็นประจำ
- ถ้าคุณชอบดื่มน้ำแร่ให้แน่ใจว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแคลเซียม
ในโพสต์ถัดไปของเราเราจะจัดการกับแมกนีเซียมและแคลเซียมและอธิบายปฏิสัมพันธ์ของแร่ธาตุทั้งสอง