อาหารพื้นฐาน: 5 เคล็ดลับประจำวันที่ดีที่สุด
การรับประทานอาหารพื้นฐานไม่ได้หมายความว่าหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดแม้ว่าจะสงสัยว่าจะเป็นเช่นนี้ก็ตาม อาหารประเภทใดที่สนับสนุนคุณด้วยอาหารพื้นฐานและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง - ค้นหาที่นี่
โภชนาการพื้นฐาน - ด้วยเคล็ดลับห้าวันต่อวันมันจะได้ผล
อาหารพื้นฐานส่วนใหญ่ของคุณควรประกอบด้วยผักสลัดผลไม้และธัญพืช เนื่องจากผลไม้มักมีแคลอรี่สูงมากกว่าผักหรือสลัดจึงแนะนำให้ใช้ผลไม้รสหวานมากขึ้น ใช้กฎพื้นฐานของหัวแม่มือ: 2/3 อาหารพื้นฐานและอาหารที่เป็นกรด 1/3
- อาหารสัตว์เช่นเนื้อปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะถูกลบออกจากเมนูของคุณระหว่างหลักสูตรพื้นฐาน ด้วยเวย์และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองรวมถึงเต้าหู้โฮมเมดคุณสามารถเข้าถึงได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการรับประทานอาหารพื้นฐาน
- มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ขนมปังที่ขึ้นรูปกรดอย่างเช่นขนมปังสีเทาสีขาวหรือสีดำในระหว่างอาหารพื้นฐานของคุณ ให้ไปหาขนมปังโฮลมิลหรือโฮลเกรนหรือขนมปังแล้วใส่ขนมปัง อย่างไรก็ตามควรจะรักษาเปอร์เซ็นต์ขนมปังไว้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
- อาหารสดเช่นสลัดเป็นอาหารหลัก ผักขั้นพื้นฐานรวมถึง: มันฝรั่ง, arugula, ผักกาดหอมและผักกาดหอมของลูกแกะ, ยี่หร่า, หัวหอม, ผักขม, ผักกาดขาว, ถั่วปากอ้า, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีสีเขียวและผักชี นอกจากนี้: ผักชีฝรั่ง, พืชชนิดหนึ่ง, ถั่วสีขาว, หัวไชเท้าสีดำ, พืชชนิดหนึ่ง, แครอท, ดอกแดนดิไล, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, หัวผักกาด, บรอกโคลี, ถั่วสด, ถั่วและเห็ด
- สลัดผลไม้ที่มีผลไม้เช่นกล้วยเขียวแมนดารินวันที่มะนาวมะนาวแอปริคอตมะเดื่อแห้งองุ่นสับปะรดและแอปเปิ้ล Gooseberries ส้มพลัมลูกแพร์ลูกแพร์กุหลาบสะโพกอะโวคาโดแบล็กและแครนเบอร์รี่ อาหาร หากคุณชอบทานโยเกิร์ตให้เพิ่มผลไม้มากมาย ผลไม้ทำให้โยเกิร์ตขั้นพื้นฐาน
- คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ส่วนใหญ่โดยเฉพาะน้ำผักและชาและน้ำไม่หวานในระหว่างการรับประทานอาหารพื้นฐาน คุณยังสามารถดื่มไวน์แดงหรือพิลส์เนอร์ได้ด้วยตัวเองทุกครั้ง อย่างไรก็ตามการใช้น้ำอัลคาไลน์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ หมายเหตุ: คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำมะนาวหรือเครื่องดื่มและแอลกอฮอล์อื่น ๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดกรด
อาหารพื้นฐาน - อาหารที่เป็นกรดและพื้นฐาน
คุณไม่สามารถบอกได้ว่าอาหารประเภทใดที่มีกรดและมีผลกระทบพื้นฐานต่อร่างกายของคุณจากรสชาติของอาหาร
- อาหารมีผลต่อความสมดุลของกรดเบสอย่างไรขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณเผาผลาญอาหารอย่างไร
- ตัวอย่างนี้คือครีมเค้กซึ่งในครั้งแรกที่ดูอาจไม่เปรี้ยวสำหรับคุณ เพื่อที่จะประมวลผลสิ่งนี้สิ่งมีชีวิตของคุณจะต้องก่อตัวเป็นกรดซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่กรดส่วนเกินในร่างกาย ตัวอย่างที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้คือมะนาวที่รู้จักกันในชื่อเปรี้ยวซึ่งมีผลกระทบพื้นฐานในร่างกายของคุณ
- ความสมดุลของกรดเบสของคุณนั้นสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายจากค่า pH หรือไม่ หากคุณมีสุขภาพดีค่า pH ของคุณจะอยู่ระหว่าง 7 ถึง 7.5
- หากร่างกายของคุณมีอาการรุนแรงมากเกินไปคุณจะสังเกตเห็นได้จากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอิจฉาริษยาหรือค่าพีเอชที่ต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด ด้วยความช่วยเหลือของแถบทดสอบจากร้านขายยาคุณสามารถกำหนดค่า pH ของร่างกายของคุณเองได้อย่างแม่นยำมาก
- เคล็ดลับ: การแช่เท้าขั้นพื้นฐานสามารถช่วยรักษาสมดุลกรดเบสในร่างกายของคุณ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ, keto, paleo และ co: ผู้เชี่ยวชาญประเมินแนวโน้มด้านโภชนาการ
หากความอยากอาหารที่เป็นกรดเพิ่มมากขึ้นให้ใช้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกินขนมปังกับชีสเช่นดื่มกับมันหรือหลังจากนั้นก็ให้ดื่มน้ำผลไม้ทำเองสักแก้ว หรือเพิ่มอาหารด้วยอาหารพื้นฐานบางอย่าง