ผ่อนคลายดวงตาของคุณ: การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วย
ผ่อนคลายสายตาและออกกำลังกายในเวลาเดียวกันด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์หากคุณนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
ผ่อนคลายสายตาของคุณ - การออกกำลังกายง่ายๆ
สายตาของเรามักจะถูกตรึงเครียดจากชีวิตและการทำงานของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมุมมองที่ยาวของโทรศัพท์มือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ยากต่อสายตา ผลที่ได้อาจเป็นตาแห้ง
- หากคุณกระพริบตาบ่อยขึ้น นี่เป็นประโยชน์สำหรับดวงตาที่เครียด เป็นการดีที่สุดที่จะเปิดและปิดตาของคุณบ่อยเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 10 วินาที
- ทั้งกล้ามเนื้อตาและเลนส์ต้องการได้รับการฝึกฝนให้ผ่อนคลาย ในการ ทำเช่นนี้คุณ จะต้อง สลับระหว่างมุมมองใกล้และไกล
- ก่อนแก้ไขวัตถุห่างออกไปประมาณ 20 เซนติเมตรเช่นมือของคุณ จากนั้นดูระยะทางเช่นผ่านหน้าต่าง สลับการจ้องมองของคุณระหว่างใกล้และไกลจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นความพยายาม
- หลังจากทำงานหน้าจอเป็นเวลานานดวงตาของคุณจะมีความสุขถ้าคุณสามารถ มองเข้าไปในระยะไกล รักษาสายตาของคุณให้หยุดพักและมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามนาที
- คุณคลายกล้ามเนื้อตาเมื่อคุณก ลอกตา เงยหน้าขึ้นมองลงขวาและซ้าย
- ดวงตาของคุณจะผ่อนคลายถ้าคุณปิดตาสักครู่ เคล็ดลับ: การออกกำลังกายนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณ ทำให้ดวงตาของคุณมืดลง ดังนั้นให้วางผ้าเช็ดตัวไว้บนใบหน้าหรือจับมือไว้ต่อหน้าต่อตา แต่ระวังอย่ากดดันสายตา
ในบทความอื่นคุณสามารถอ่านสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับข้าวบาร์เลย์ในสายตา