กลัวในความมืด: สาเหตุและการบำบัด
หากคุณตื่นตระหนกในความมืดคุณมีแนวโน้มที่จะเป็น Achluophobia คุณสามารถค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความกลัวในความมืดและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์นี้
กลัวในความมืด: นี่อาจเป็นสาเหตุ
ความกลัวในความมืดหรือในที่มืดเรียกว่า achluophobia การพูดอย่างเคร่งครัดไม่ใช่ความกลัวความมืด แต่เป็นการคุกคามที่แฝงตัวอยู่ สิ่งที่ไม่รู้ทำให้หลายคนไม่แน่ใจและหวาดกลัว
- ความกลัวของความมืดเป็นวิวัฒนาการและดังนั้นจึงเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวถนนหรือสวนสาธารณะที่ถูกทิ้งร้างมืด หากความกลัวนั้นเกินความจริงและไม่มีเหตุผลใครพูดถึง achluophobia
- เหนือสิ่งอื่นใดผู้ที่มีความอ่อนไหวหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความอ่อนไหวมีความอ่อนไหวและคิดอยู่ตลอดเวลาว่าอะไรจะเกิดขึ้นในความมืด
- สาเหตุหนึ่งของความกลัวในความมืดคือ ประสบการณ์ที่เจ็บปวด ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและ / หรือในวัยผู้ใหญ่ จากประสบการณ์เหล่านี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงความมืดกับเหตุการณ์ที่น่าขนลุกหรือคุกคาม
- การทำซ้ำจะทำให้ความกลัวเป็นปึกแผ่นซึ่งอาจนำไปสู่โรควิตกกังวล พูดง่ายๆคือสมองได้รับการฝึกฝนอย่างผิด ๆ ในแง่ของความกลัวต่อความมืด
- การรวมกันของความมืดและการคุกคามหรืออันตรายสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านสถานการณ์ ทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม เช่นผ่านการสูญเสียความเศร้าโศกหรือความเหงา อารมณ์เหล่านี้สามารถขยายไปสู่ความกลัวในกระบวนการที่ค่อยๆ
- ความกลัวของความมืดยังสามารถ“ ฝึกฝน ” จิตใต้สำนึกเช่นในช่วงวัยเด็กโดยพ่อแม่ที่วิตกกังวล
- สาเหตุอื่นอาจเป็น ผลข้างเคียงของยา psychotropic
- ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นจาก ความขัดแย้งทางจิตวิทยาที่ไม่ได้รับการแก้ไข
ดังนั้นคุณสามารถรักษาความกลัวของคุณในที่มืด
การบำบัดแบบใดที่เหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับระดับความกลัว
- การรับรู้อย่างมีเหตุผลว่าโดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรอันตรายซ่อนอยู่ในความมืดจะไม่ช่วยคุณ เพราะอารมณ์ของคุณไม่สามารถสร้างความประทับใจด้วยความคิดที่มีเหตุผลของคุณ
- ในทางกลับกันสิ่งที่ช่วยได้คือ การพูดคุยเกี่ยวกับความกลัว เนื่องจากมันมีผลในการบรรเทาและปลดปล่อย คุณสามารถทำได้กับเพื่อนรักหรือกับสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้
- สิ่งสำคัญ: ยอมรับ ความกลัวของคุณและยอมรับพวกเขา ดังนั้นคุณจึงกำจัดพลังแห่งความกลัวที่มีอยู่เหนือคุณ
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย สามารถช่วยได้เช่นกัน เพราะคนที่ผ่อนคลายไม่รู้สึกกลัว การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหรือแบบฝึกหัดการทำสมาธิมีความเหมาะสม แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้นในสถานการณ์ที่วิตกกังวล
- หากคุณทุกข์ทรมานจากอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างมากคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- ผู้ประสบภัยหลายคนมีประสบการณ์ที่ดีกับ การบำบัดพฤติกรรม ร่วมกับนักบำบัดคุณจะตรวจสอบสาเหตุและพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ
- การ เผชิญหน้าอย่างมีสติ กับความมืดมักเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดเช่นนี้ นักบำบัดจะแนะนำคุณอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นอยู่ในห้องมืดหรือเดินเล่นในที่มืด
กลัวในความมืดในเด็ก
เด็กหลายคนกลัวว่าสัตว์ประหลาดหรือสัตว์จินตนาการอื่น ๆ แฝงตัวอยู่ใต้เตียงในความมืด มันไม่ใช่ความหวาดกลัว แต่เป็นช่วงที่มักจะผ่านไปด้วยตัวเอง
- ความกลัวเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นอีกครั้งในช่วงวัยรุ่น ในกรณีนี้คุณควรทำตัวเป็นพ่อแม่เพื่อไม่ให้กลายเป็นความหวาดกลัว
- หนังสือที่เน้นความกลัวในความมืดสามารถช่วยให้เด็ก ๆ เช่น "ใครกลัวความมืด" หรือ "นกฮูกตัวน้อย"
คุณเริ่มกระสับกระส่ายและประหม่าแค่คิดเกี่ยวกับความมืด? ในเคล็ดลับการปฏิบัติถัดไปของเราคุณจะได้พบกับเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสงบลง